男性の不妊症に対処している場合は、男性の不妊症を治療する場合、夕食プレートの内容を評価することで精液分析を改善することができます。ディナープレートの内容を評価することで、精子運動性を含む精液分析が改善される可能性があります。食生活は妊娠になると全体の話ではありませんが、あなたが食べるものは精子に影響を与える可能性があります。妊娠を改善するために食生活を大きく変える前に医師に相談してください。
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運動の重要性
<！射精中は精子が正しい方向に押し込まれますが、卵に達すると精子の動きはなおもカウントされます。ワシントン大学によれば、少なくとも40％以上の精子は運動性がある、または動くべきである。少なくとも32％は、円や揺らぎで動くのではなく、徐々に運動性があるはずです。 12％を超えるものは、直線的な運動性が速く、相対的に直線的な方向に移動することを意味します。迅速に前進する精子は卵を受精させる最良の機会を持つとワシントン大学は報告している。<！ 「慎重な食事」を消費する
研究者が「慎重な食事」と呼んだものを補う大量の食物を摂取することで、2012年10月号の「Human Reproduction "慎重な食事は、魚、鶏肉、果物、野菜、豆類、全粒粉で構成されています。これらの栄養素をより多く消費した大学生は、消費量の少ない学生に比べて精子の運動性が優れていました。しかし、この研究では、ただ1つの精液のサンプルしか調べていませんでした。典型的な「西洋食」を摂取した男性では、食餌摂取量と精子品質との間に相関はなかった。<！抗酸化効果抗酸化物質は、フリーラジカルと呼ばれる分子によって引き起こされる損傷から細胞を保護することができる。いくつかの研究は、抗酸化物質が高い食事は精子の運動性を改善することを示しています。 2013年12月の記事「出生率と肥満」に掲載されたベータカロチンの食事摂取量が最も多い男性は、黄色とオレンジの野菜で大量に認められ、進行性の運動性精子が最も多かった。レタスとホウレンソウに見られるルテインの摂取量も高く、精子運動性も改善しました。 2010年3月号の「肥沃度と栄養不足」に掲載された研究では、トマトに含まれる抗酸化物質であるビタミンCとリコピンが高く、タンパク質や脂肪が少ない食事は精液品質が良いことが分かった。
セレン
食べ物は精子の質にマイナスでプラスの影響を与えることがあります。魚介類や臓器の肉に含まれるミネラルであるセレンは、精子運動性に悪影響を及ぼす可能性があると、2001年9月〜10月号の "Journal of Andrology"に発表された研究で報告されている。 120日間に亘ってセレンを多く摂取した男性は、研究終了時に運動性精子が18％減少した。セレンの推奨1日量は1日あたり55マイクログラムです。ブラジルナッツは特に1オンスで544マイクログラムのセレンを含んでいます。筋肉、穀類、乳製品もセレンで高くなっています。