あなたの成長を刺激するプッシュアップをすることができますか？

あなたがどれほど汗をかいているかによって燃焼するカロリーの量を測定する。腹筋だけでフラットなおなかをしようとしています。フィットネスの世界は神話や誤解がいっぱいで、プッシュアップを行うことがあなたの成長を妨げることができるという考えは、その大きな物語の一つです。

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ほとんどの神話のように、これはかなり興味深い現実の起源を持ち、見た目よりも多少重なっているので、プッシュアップを却下する前に、あなたの研究をスタントしません。

<！崩壊した神話は、1970年代の日本に帰ってきた。研究者たちは、一日中体重を動かす児童労働者が異常に短いことを発見した。そのアイデアは大衆文化を支え、連合によって人々はあなたが若いときに体重を持ち上げたり、体重や抵抗運動をすることで身長が低くなるという考えを持っています。

<！ 2010年には、アメリカの小児科学会が6歳から18歳までの男児と女児で抵抗トレーニングが子供にほとんど普遍的に恩恵を与えていることが判明したとき、その神話は正式に逮捕されました。プッシュアップは最も確かに抵抗トレーニングです。

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突き上げと成長の鈍化の神話は、通常若者を対象としているため、若干の検討に値する若者の運動が可能になります。 AAPの研究が述べるように、「成熟期に関係なく、子供は一般的に筋力を高めることができるようです。 >

失調症とはまったく逆の体験をしている子供たち写真クレジット：shironosov / iStock / Getty Images

若者は大人のように筋肉を詰め込む傾向がありません。子供たちは運動器具を使用しているのか自分の体重だけを使用しているのかに関わらず、その潜在力を利用することができ、さらにストレスの軽減、より自信を持って、より良い睡眠と定期的な運動の結果としてより健康的な体重

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子供のための体重演習

盛り上げのためのプッシュアップ

成人の発育を妨げるプッシュアップをサポートするために、あなたの上半身養生法の一部として、プッシュアップc様々なバリエーションがあり、ペッチ、三角筋、三頭筋、上腕二頭筋、背中、中核など、さまざまな筋肉を扱います。その最後のノートでは、プッシュアップはより強烈な厚板のように振る舞います。重力に逆らってコアをしっかりと抱き締めるように、あなたはそれらの腹筋を鍛えています。

あなたの成長を抑えることについて心配する必要はありませんが、結果を最大にし、怪我のリスクを最小限に抑えるために適切な形に注意してください。手首の真上に肘を当て、しばしば見られる90度の角度ではなく約20〜40度のところで両側に位置させ、関節のストレスを軽減するために手を少し外側に向けます。

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他の人の成長を助ける

あなたは、フルサイズの大人に成長した若者のプッシュアップを早期に受け入れていましたか？あなたの子供たちに積極的に運動を促す親であるかもしれませんか？あなたの話を下記のコメントに載せてください。あなたが好きなプッシュアップのヒントを自由に入れてください。