白酢の主成分である酢酸が減量に役立つという証拠がいくつかあります。しかし、研究は限られており、体重を減らすために酸性飲料を飲むだけではなく、食事に他の変更を加える必要があるかもしれません。体重減少の食事を始める前に医師に相談してください。
今日のビデオ
白酢と減量
<！食物ネットワークによると、蒸留された白酢は高度に酸性であり、比較的高い酢酸含量を有する。 2005年にAmerican Dietetic Association誌に掲載された研究では、血糖値が急上昇する食事である血糖値の高い食事の後に、ビネガーまたはピーナッツのいずれかを摂取する効果を調べました。調査官は、酢が血糖値の上昇を防ぐのに役立つことを発見した。彼らはまた、残りの日のカロリー摂取量が200〜275カロリー減少することに気づいた。食事前に酢を飲むように見えるのは確かですが、食事を減らすのに役立つかもしれませんが、結果を確認するためにはさらに多くの研究が必要です。<！ ---------------
健康的な減量蒸留した白酢を飲むと体重を減らすことができます。しかし、唯一の食事の変化として酢に頼るべきではありません。体重減少は、カロリー摂取量を減らして、負のカロリーバランスを作り出すことを必要とします。あなたの減量カロリーの必要性は、1,200カロリーから1,800カロリーに及ぶかもしれません。あなたの医師または栄養士は、あなたの特定のニーズを判断するのを手伝うことができます。あなたのカロリー摂取量を把握して、適切なバランスでご利用ください。また、果物、野菜、穀類、タンパク質や無脂肪乳製品の希薄なソースなどの低カロリー、栄養密度の高い食品で食事を満たす場合にも役立ちます。
<！ - 9 - >
蒸留された酢の懸念蒸留した白酢を飲むのが難しい場合があります。それは酸味があり、一部の人々は胃食道逆流症や消化性潰瘍などの酸性食品に耐えるのは困難です。臨床研究室で2014年に発表された研究によると、食事中の酢が多すぎると歯の侵食につながる可能性があるという懸念もある。
サービングのヒントと提案
