あなたはすでに食事をよくすることが体重を減らす重要な部分であることを知っています。しかし、カロリー、脂肪、炭水化物、繊維、タンパク質に関する情報が非常に矛盾しているため、スリムに食べるものを正確に把握することは明らかに混乱することがあります。鶏肉と七面鳥のサンドイッチは減量の役割を果たすことができるという考え方にはいくつかの真実がありますが、家禽だけの食事を始める前に、これらの食品の利点と限界を理解してください。
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タンパク質の力
七面鳥とチキンの減量はタンパク質含量にあります。プロテインは最も飽和度の高い栄養素であり、「アメリカンジャーナルオブクリニカルニュートリティオ」によれば、あなたがそれを食べると完全で満足していると感じるという意味です。それはあなたの胃をゆっくりと残すので、空腹を感じることなく食事の間を長くすることができます。最後に、家禽のような高タンパク食品は消化と代謝に多くのエネルギーを必要とするため、体内のカロリーを実際に消費させるだけの効果があります。チキンと七面鳥、特に胸肉はカロリーは低いが、タンパク質は非常に高く、空腹感を感じなくても体重を減らしたい人にとっては完璧な食糧となっている。
<！健康的なサンドイッチを作る
タンパク質を詰め込んだ七面鳥と鶏肉は減量には最適ですが、サンドイッチの中に痩せた肉を入れているなら、賢明に選ぶ必要があります。マヨネーズのような洗練されたパン、チーズ、クリーム状のサンドイッチスプレッドは、栄養素を補給する方法を増やすことなく、他の点で健康なサンドイッチに何百ものカロリーを加えることができます。一方、全粒小麦のパンを使用し、サンドイッチを野菜や低カロリーのスプレッド、例えばマスタードやフムスを積み重ねることで、カロリーカウントを抑えながら、低カロリーの栄養素である繊維を加えながら、あなたの気持ちを満喫してください。
<！その他のソース
トルコとチキンサンドイッチは、体重を減らそうとしている場合には重要な要素ですが、低カロリータンパク質と繊維の唯一の供給源からは遠いです。その他の痩せたタンパク質食品には、豆、魚介類、豆腐、低脂肪および非脂肪乳製品、卵、豚のテンダーロイン、痩せた牛肉などがあります。繊維は数百の食品、特に果物や野菜に含まれています。全粒パン、穀類、パスタ。玄米;オオムギ;豆とレンズ豆。
考察
トルコとチキンのサンドイッチを食べるなら、毎日お楽しみください。あなたは良いことをあまりにも多く持つことができることを覚えておいてください。毎食でサンドウィッチを食べると体重を減らそうとすると、すぐにペースが変わっただけでもっとも近いジャンクフードに行くことに飽きてしまいます。それだけでなく、自分自身を1つのタイプの食べ物に限定することは、食べ物がどれほど健康的であっても、身体に不可欠な栄養素を奪うことになります。チキンや七面鳥のサンドイッチをランチタイムの主食にしましょう。しかし、体重を減らし、体に栄養を与え、食事を楽しむことができるように、さまざまな低カロリーと栄養豊富な食品を食べてください。
