コレステロールを観察している場合は、卵白をお勧めします。脂肪やカロリーが低くなるだけでなく、タンパク質が豊富で飽和感のある必須栄養素です。この栄養素は、満腹感や余分なカロリー消費を抑えるのに役立ちます。体重を減らし、体重を減らすことは、単に高タンパク食品を食べること以上の健康的なライフスタイルへの継続的な取り組みが必要であることを認識することが重要です。
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米国農務省によると、大きな卵白は約17カロリー、脂肪なし、炭水化物1グラム未満、 1グラムの砂糖、コレステロールおよび約3.5グラムの蛋白質。対照的に、大きな卵黄は、約55カロリー、4.5グラムの脂肪、0.5グラムの炭水化物、1グラム未満の砂糖、185ミリグラムのコレステロールおよび2。7グラムのタンパク質を有する。体重減少の観点から、白は卵黄よりも優れています。なぜなら、それはエネルギー密度が低いからです。疾病管理と予防のセンターでは、エネルギー密度が低い食品はしばしば水分が多く、カロリーが低いことが説明されています。
<！高タンパクダイエット
タンパク質が高く、炭水化物および総カロリーが低い食事は、短期間に体重を減らす効果的な方法です。卵白を特徴づけることに加えて、そのような食事には、たくさんの希薄肉、魚、ナッツ、種子、低脂肪または無脂肪乳製品が含まれているかもしれません。しかし、高タンパク質の体重減少計画の一環として卵白を食べることを選択した場合、長時間食事を続けないでください。 2003年3月号の「内科学の実体」の研究では、動物性タンパク質の過剰消費が腎機能の低下を引き起こす可能性があると報告している。<！ - 3 - >
説明
卵白は体重減少に効果的にどのように役立ちますか？答えはタンパク質含量が高いことと関係しています。リーンタンパク質の量が多い食品は、炭水化物や脂肪が多い食品よりも満足と充実している傾向があるため、飢餓をよりうまく抑え、総カロリーを減らすのに役立ちます。オートミールのような繊維が多い食品は、同じ性質を持ち、減量にも役立ちます。考察
卵白や他の食品を通してより多くのタンパク質を摂取することは、潜在的な減量方法の1つですが、誰にでも働くという保証はありません。 MedlinePlusのオンライン医療百科事典によると、体重を減らすための戦略は1つしかありません。それは理想的には身体活動の増加と毎日食べるカロリーの数を減らして消費するよりも多くのカロリーを燃やすことです。体重減少計画を採択する前に、または痩身を助ける方法として卵白を使用する前に、医師に相談してください。
