体重減少は、あなたが食べるよりも多くのカロリーを燃やしているので、単にピクルスを食べるとポンドが溶けません。しかし、ピクルスはカロリーが低いので、体重減少、カロリー調節食に適応し、脂肪の減少に役立ついくつかの特性を持っています。しかし、その高いナトリウム含有量は、それらを食べた後に水分を得る可能性があることを意味し、それはあなたが目に見える結果に影響を与える可能性があります。
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減量のための低カロリー軽食
あなたの食事中のピクルスを健康スナックとして含めると、低カロリーカウントのおかげでポンドを取るのに役立ちます。ディルピクルスのカップ - 定期的または低ナトリウム - わずか17カロリーがあります。 1日に200カロリーの非常に制限された食事療法を行っている場合でも、それはあなたの毎日のカロリーの許容量の2％未満です。ディルピクルス風味のチップやポップコーンを欲しがっているなら、体重を減らすために実際のピクルスで渇望を満たしてください。 1オンス分のディルピクルスチップは160カロリーです.1週間に3回、本当のディルピクルスチップを交換すれば、6ポンド以上の脂肪を失うのに十分なカロリーを節約できます。
<！ --2 - >あなたの低カロリーの軽食のために、無糖のピクルスをつけてください。パンとバターのピクルスのように、甘くしたピクルスは、1カロリーあたり146カロリーのカロリーがはるかに高いです。それらのカロリーのほとんどは、甘い品種が減量食に理想的ではないことを意味する漬物を甘くするために砂糖の使用から来ます。
<！ - 9 - >酢からの潜在的利益
ピクルスの酸味は、ピクルス塩水を構成する酢の混合物に由来します。この酢には酢酸が含まれていますが、これは減量の役割を果たすかもしれません。 2015年に食品科学と栄養の重要なレビューに掲載された1つの動物試験では、酢酸を与えたラットは酢酸を与えなかったラットよりも肥満に強いことが報告されています。ビネガーは、食事の後でも、あなたの胃の中で食べ物を長く保つかもしれません。言い換えれば、食事の後に満足感を高めてくれます.2014年の栄養レビューに掲載されたレビューによれば、酢はあなたのカロリーあなたは食べて体重を減らすよりも多くのカロリーを燃やすことが容易になります。しかし、レビューはまた、酢と減量の証拠が予備的であることに注意します。これらの初期の結果は、減量援助として酢の約束を示していますが、それがあなたがポンドを流すのにどれくらい効果があるかを知るためには、より多くの研究が必要です。
ナトリウムおよび減量
ピクルスには、ナトリウム含量の大きな欠点が1つあります。ナトリウムは実際にあなたが脂肪を失うのを防ぐわけではありませんが、通常の体重計では体重減少に気づくのが難しくなります。それはナトリウムがあなたの体に水を保持させるので、あなたは追加された水の重量から数ポンドを得るかもしれないからです。通常の小麦のピクルスは1カップあたり157mgのナトリウムを含み、それは毎日の価値の48％ですが、甘いピクルスは1カップあたり731mgのナトリウム、または毎日の価値の30％を持っています。あなたが水の重さを増やさないように健康的な選択をするには、低ナトリウムピクルスに行ってください。この品種はカップあたり26ミリグラムのナトリウムがごくわずかです。
減量のためのピクルスの提供
脂肪分やカロリーを増やすことなく、ダイエットに適した食事にフレーバーを加えるために、低ナトリウムの種類のピクルスを使用します。チョップされたピクルスは緑色のサラダでうまくいきますが、七面鳥や鶏の胸サンドウィッチのピクルススライスは風味が向上しますので、マヨネのようなより味の良いフレーバーを使用する必要はありません。あなたのマグロとチキンサラダに細断したピクルスを加えてください。ピックルは、これらのサラダの他の成分（鶏肉、マグロ、マヨネーズなど）よりもカロリーが低く、ミックスにピクルスを加えることで、おおよそ同じカロリー数の大きな部分を食べることができます。
キュウリのピクルスで飽きたら、他の低ナトリウムピクルスの野菜を試してみてください。漬けた豆、ビート、カリフラワー、アスパラガスでさえも低カロリーの軽食を作ってくれます。塩渇きを満足させながら野菜の摂取量を増やすのに役立ちます。
