リンゴは低カロリー果実であり、あなたの食事計画にあまりにも多くのリンゴが加えられているので、食べるリンゴはおそらく減量を妨げることはありませんが、リンゴは低カロリーの果物であるため、あなたの食事計画にあまりにも多くのリンゴを加えて、通常のカロリー摂取に加えて減量を妨げることはありません。減量をストールさせたり、体重増加につなげることさえあります。しかし、リンゴは、適度に、減量計画に優れた追加を行います。
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リンゴのカロリー
<！ - 1 - >高カロリーの果物やお菓子よりもリンゴを選ぶことは、体重を減らそうとしているときにしばしば有益です。 1カップの薄切りリンゴは57カロリーを提供します。対照的に、スライスされた梨のカップは80カロリー、ぶどう1杯は104カロリー、スライスされたバナナのカップは134カロリーを含む。しかし、他の場所でカロリーをカットすることなくリンゴを食事プランに加えると、体重増加につながる可能性があります。
<！あなたが毎日食べるよりも多くのカロリーを燃やしているなら、リンゴを食べることで減量が妨げられることはありません。減量カロリーが必要です。安全かつ効果的に体重を減らすために、疾病管理予防センターは毎日1,000カロリー以下のカロリー摂取量を減らすことを提案しています。 500から1,000カロリーの毎日のカロリー不足を作成すると、3,500カロリーが1ポンドに等しいので、1週間に約1から2ポンドを安全に失うことができます。ハーバード・ヘルス・パブリケーションズによれば、多くの女性は医療監督なしで安全に体重を減らすことができ、1日に200カロリー、男性には1日に500カロリー以上が必要です。
<！あなたの減量カロリー配分に固執していて、体重を食べているリンゴを失っても、あまりにも多くのリンゴを消費すると、あなたは栄養不足と栄養不良の危険にさらされます。リンゴは炭水化物と繊維が豊富でカリウム、ビタミンK、ビタミンAを含んでいますが、それらは不十分な量のタンパク質と他の多くのビタミンやミネラル、必須脂肪酸を提供します。すべての食品群からさまざまな食べ物を食べることが、体重を減らす最も健康な方法であり、エネルギーレベルを高く保ちます。
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