あなたの体に与える運動の影響は、不安の効果に似ている可能性があります。増加した心拍数、発汗、および増加した呼吸数は、両方の状態を示す。異なる刺激によって引き起こされても、これらの症状を有する不安を抱く個人では、症状の類似性のために不安を引き起こす可能性があると考えることは妥当であろう。しかし、多くの研究は、逆の場合があることを示しています。不安と運動の関係を調べるいくつかの集団ベースの研究と横断的な研究があります。
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脳の内部
医学界では、運動が不安などの精神症状やうつ病などの症状を軽減することが認められています。エクササイズは、不安やうつ病を治療するために使用される薬に似た、あなたの脳内の化学物質を放出します。有酸素運動は、これらの化学物質に対する脳の感受性を高め、不安を治療したり、抗不安薬や抗うつ薬を補うことができます。これはまた、不安やうつ病にかかりやすい人だけでなく、誰もが利益を得ることができるように、運動がしばしば気分のブースターとみなされる理由です。
<！ - 2 - >ストレス軽減
エクササイズはストレスを積極的に和らげます。ストレスを軽減することは、不安になりやすい人々の不安を軽減する重要な側面です。ストレスに対するあなたの体の反応を心配してください。多くの場合、これは交通事故のような健康で有益な対応です。しかし、不安になりがちな者では、この反応はオーバードライブであり、ストレスが少なくても不安を引き起こす可能性があります。不安になりやすい人々のストレスを軽減することは、不安症状を緩和するのに役立ちます。
<！ - 9 - >運動のタイプ
不安に対する運動の利点は、有酸素運動を利用するときに最もよく見られます。同様に、ジョギングのような高強度の運動は、歩行のような低強度の運動よりも不安とうつ病の両方を相殺するように思われる。さらに、長期的な運動計画（例えば、数ヶ月間、週に数回運動するなど）は、短期間の運動計画よりも一般的な不安を改善するために大きな影響を与えます。しかし、1回のエクササイズセッションであなたの現在の不安を和らげることができます。
これを検討する
運動と精神的健康の有益な関係を示す多くの研究があるが、運動の関係に影響を及ぼすような関係やその他の理由がほとんどの研究で示されていないそして精神的な健康。運動が運動のために運動よりむしろ競争状態の一部である場合、不安が存在する可能性がある。さらに、研究は一般的な傾向を示すことができますが、それぞれの人は異なります。あなたが運動のために不安を経験している場合、彼らが助けることができるように、あなたの医者に話してください。
