は運動の原因うつ病ですか？

運動は長い間、うつ病治療薬として提唱されています。 「心身医学」に掲載された2000年の研究では、中程度の有酸素運動が大うつ病の症状を軽減させるのに有効であり、運動をした被験者は薬の被験者よりも再発の発生率が低かった。しかし、運動にはリターンが減る点があります。あなたの運動レベルをあまりにも速く上昇させると、あなたの感情状態に悪影響を及ぼし、抑うつ症状を引き起こす可能性があります。

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過渡症候群とうつ病

過渡症候群は、この時点まで運動した場合に到達する状態です。トレーニングの強度や期間が長くなってもパフォーマンスを向上させることができず、過度の怪我、血液化学の変化、免疫機能の低下、安静時の血圧や心拍数の上昇、気分の悪い変化を引き起こす可能性があります。あなたが休息と回復のための十分な時間を与えずに、長期間、激しい運動に従事している場合は、過変形が起こります。うつ病および慢性疲労は、過剰訓練症候群で認識される2つの最も一般的な症状である。

<！運動習慣誘発うつ病の原因

過労症候群の原因とうつ病の原因は不明であるが、「スポーツと運動の生理学」は、過剰訓練の症状は、病因または生理学的原因が両方の状態で同じである可能性がある臨床的うつ病。過剰訓練症候群および臨床的うつ病の両方において、血流におけるホルモンレベルの変化がある。

<！幸い、過剰訓練によって引き起こされるうつ病は治療が容易である。訓練の強さと期間を短縮し、訓練セッション間でより多くの回復を可能にすると、過度の訓練によって気分障害が起こりにくくなります。

予防

「スポーツ・ヘルス」によって2013年に発表された論文によれば、運動に起因するうつを予防するエビデンスに基づく方法はない。運動強度および持続時間が徐々に増加し、適切な回復が可能になると、運動誘発うつ病のリスクが低下する可能性があります。トレーニングレベルを上げるときは、一度に1つのアスペクトだけを変更してみてください。たとえば、強度を上げている場合は、強度を下げて組み合わせる必要があります。運動中や運動後に体がどのように感じるかに常に注意を払い、過度に疲れていたり気分が悪いと感じたら、強度や持続時間を取り戻すべきです。