運動があなたの期間の長さを短縮するかどうか疑問に思っているなら、短い答えははいです。しかし、長い答えは多くの要素に依存します。どのくらい定期的に運動するのか、あなたが受ける運動の種類、重いまたは拡張された月経段階の根底にある原因はすべて、あなたの個人的なフィットネスの習慣があなたの期間を短縮する程度を決定するのに役立ちます。
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平均月経周期
誰もが自分の時代を経験しますが、あなたのことを測定する平均があります。 WomensHealthによると。平均月経周期は3〜5日間続きます。この段階の後、卵胞期に入る。あなたの子宮内膜が肥厚し、卵巣の卵胞が熟すにつれ、月経が楽になります。この時点であなたは軽い月経を経験するかもしれませんが、それはすぐに減少するはずです。 Menorrhagiaは、異常に重い出血の原因であり、多くの原因が考えられるため、期間を延長する可能性があります。
<！ - 9 - >運動があなたの年齢にどのように影響するか運動はあなたの月経周期に重大な影響を与える可能性があります。フィット感を維持し、定期的な運動ルーチンを維持することによって、あなたは月経の流れを短縮し軽くすることができます。エクササイズでは体内の余分な水分も減少します。定期的な運動もあなたの循環を改善し、血流を増加させ、適切なストレッチは下腹部、背中、太ももの筋肉を緩めます。エンドルフィンの放出は、あなたが痙攣から感じるかもしれない痛みも緩和します。
<！あなたの月経周期中に特定の練習を避けるべきかどうかに関するいくつかの議論があり、臨床的証拠は両側で疎です。ヨガのインストラクター、ジョン・フレンド（John Friend）は、月経中に身体の血流に長期的な悪影響を及ぼしながら、逆転を実践していることを書いています。彼が女性のヨガの開業医から集まった証言によると、反転するだけで数ヶ月間月経を弱めたり止めることができます。フレンドによれば、より長い逆転は長期にわたる効果をもたらす。しかし、他の女性は、ヨガを練習したり、その期間中に転倒したりすることに悪影響を及ぼさないことを報告している。
心配の原因