女性の中には、胸が大きくなることがありますが、背中の痛みに苦しんで、バストのサイズを小さくしたいと思っている女性もいます。あなたが運動に参加するとき、あなたの体はカロリーを燃やし、肉体を変化させる筋肉を作ります。運動があなたの胸の大きさにどのように影響するかを理解するには、あなたの胸がどのように作られているのか、運動があなたの全身にどのように影響するのかを理解する必要があります。
<！あなたの胸の大きさにかかわらず、すべての女性は同じ基本的な解剖学的構造を持っています。あなたの胸は、結合組織、血管、リンパ節、葉、小葉、乳管、脂肪でできています。脂肪組織、または脂肪組織は、あなたの胸の大半を占め、その大きさを説明します。あなたの胸の大きさは、遺伝学、妊娠、体の脂肪量によって異なります。あなたの体が体脂肪率の変化を経験するとき、あなたはあなたの胸の中でこの変化を最初に見るかもしれません。<！ - 2 - >
筋力トレーニング
筋力トレーニングは筋肉を整えるために設計されています。エクササイズ中にあなた自身の体重、抵抗バンド、自由ウエイトまたは体重計を使用することができます。筋力トレーニングは、あなたの現在の筋肉だけでなく、新しい筋肉組織を構築するのに役立ちます。胸の胸筋に集中すると、胸の外観を変えることができます。プッシュアップ、胸部プレス、胸部フライなどの練習は有益な胸部練習です。この領域に新しい筋肉組織を構築する場合は、あなたの胸を持ち上げて固定することができます。あなたがより小さい胸を持っているなら、あなたは胸の領域の増加を経験する可能性があります。
<！ - 9 - >有酸素運動
有酸素運動は、心臓血管の健康を改善します。ジョギング、テニス、楕円形トレーナー、水泳などの運動は、すべて有酸素運動のすべての形態です。あなたがこの活動の形に従えば、あなたの体はカロリーを燃やしながら筋肉を作ります。あなたの体重を維持するためにあなたのカロリー摂取量を増やしても、全体の体脂肪率は減少します。あなたの胸はほとんど太っているので、あなたの胸はあなたの活動レベルが上がるにつれて小さくなる可能性があります。
ダイエットと運動