座っている筋肉は脂肪を増やしてトーンを失います。人々は一般的に首の下で体を動かすことに焦点を当てますが、顔や首の筋肉もフィット感があり、しっかりとしていて美しい状態を保つために運動が必要です。夜間には起こらないのですが、エクササイズは疲れや首筋や肌の痛みを和らげ、若々しい外観を実現するのに役立ちます。
今日のビデオ
チューインガム
<！脂肪の多い食品を食べることは一般的に二重顎に寄与しますが、砂糖のないガムを噛むことは、実際に頚部の筋肉や肌を締めつけるのに役立ちます。顎を開いて円形の動きで繰り返し閉じます。 20〜30秒間咀嚼し、10秒間停止し、再び開始する。遅いが顕著な結果が出る場合は、週に少なくとも3回はチューイング運動を行ってください。<！ - > -
カウフェイス「ヨガフェイスリフト」の著者であるMarie-Veronique Nadeauは、雄鶏を減らす効果的な運動として牛の顔を促進します。それはたるんだ顎に定義を加えるだけでなく、バラ色の輝きのための血液循環をサポートする。あなたの顎が緩んで唇が少し開くようにしてください。あなたの顎を突出させ、あなたの下前歯を上前歯の上に置きます。左腕を上げ、頭を右に回して天井の方を見上げます。 10秒間保持してから、顎を緩めます。もう一度動きを繰り返すが、今度は15秒間その位置を保持する。運動を3回完了し、腕を下げ、右腕で3回繰り返します。
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ヘッドレイズ牛の顔のように、ヘッドの引き上げによって首の筋肉が伸び、血行を促進しながら首の肌をしっかりと固定します。あなたの背中を平らにして、あなたの頭があなたのベッドの端に落ちるようにしてください。あなたの頭を上げて、胸を胸の上に置きます。 10秒間ポジションを保持し、頭を下に戻します。 10回の繰り返しを完了します。
Baby Bird
「The Yoga Face」の著者Annelise Hagenは、羽ばたき揺れに対抗するために、赤ちゃんの鳥の顔の運動をお勧めします。練習では、顎、首、頬をしっかり固定するのにも役立ちます。頭を傾けて天井を見上げてください。あなたの口の屋根の上にあなたの舌の先端を押して、飲み込んでください。天井に目を向けると、頭を少し右に傾けて飲み込む。今度は頭を少し左に傾けて飲み込んでください。運動を各方向に3〜4回繰り返す。
ネックロール
