一部の人々は、魚油を食べたり、魚油を補給したりして、健康を維持することができます。魚油が提供するメリットの大部分は、「良い」脂肪としても知られているオメガ3脂肪酸の豊富な供給源からもたらされます。これらの良好な脂肪は、高血圧などの問題を引き起こす可能性のある炎症を軽減することができます。アメリカ心臓協会は、オメガ3脂肪酸が血圧をわずかに低下させる可能性があると述べています。
<！魚油の最もよく知られている利点の1つは、それが血圧の低下を助けることによってあなたの心を助けることができるということです。あなたは、魚油サプリメントを取るか、魚を食べることによって魚油を消費することができます。サーモン、ムレ、マグロ、サバ、ニシン、マスは、オメガ3脂肪酸の豊富な量を提供します。オメガ3脂肪酸は、魚油に低血圧を助ける能力を与えるものです。 MedlinePlusは、1グラムのオメガ-3が約3.5オンスの魚にあると説明しています。<！ - 2 - >
オメガ3と血圧
オメガ3脂肪酸はあなたの生存に不可欠であり、「良い」脂肪と考えられています。しかし、あなたの体はこれらを独自に作ることはできません。これはナッツと魚のようなオメガ3の豊富な食品を食べるか、魚油サプリメントを摂取するかのいずれかで食事が入る場所です。 Liz Millerのウェブサイト「Mind 1st」は、オメガ3の血圧への影響が、その抗凝固剤と抗凝固剤の両方による可能性が高いと説明しています - 炎症能力。
<！ EPAオメガ-3は、エイコサペンタエン酸またはEPAと、ドコサヘキサエン酸またはDHAの両方を含有する。両者とも重要ですが、EPAは血圧が特に高いことが報告されています。これは、体内でエイコサノイド（薄い血液だけでなく炎症と闘うホルモン）を作り出すのに役立つからです。 Miller博士は、より薄い血液が血流をより効率的に助けることによって心臓を圧迫するのに役立つかもしれないと説明しています。エイコサノイドは、炎症を誘発するサイトカインと呼ばれるタンパク質の集団を抑制するのにも役立つ。これは、炎症が高血圧に関連しているので、重要である。 <研究>
2002年、「Journal of Hypertension」は、1966年から2001年までの血圧に関する90種類の異なる魚油試験を分析した。大半の実験では、高用量の魚油をメジアン量は毎日3グラムです。魚油は、収縮期血圧および拡張期血圧の両方を低下させることが示された。結論は、大量の魚油が血圧を下げるのに役立つかもしれないということでした。
