不眠症は、あなたが眠れない、または満足に眠ることができないときです。米国の成人の約50％が一種の睡眠関連の問題に一貫して苦しんでおり、不眠症が最も一般的である。これは、基礎的な睡眠障害またはスケジュールの変更や職場でのストレスの多いイベントなどの一連の状況によって発生します。不眠症の症状には、夜間に寝たり、眠ったり、夜に何度も覚醒したり、朝早く起きたり、疲労や眠気を感じることがあります。特に夜間に緑茶を過剰に摂取すると、不眠症が起きる可能性があります。
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植物の説明
緑茶は多くのアジア諸国で消費される一般的な飲み物です。それはカメリアシネンシス植物の新鮮な葉から作られています - 植物科Theaceaeに属する常緑の葉を持つ堅い低木。カメリア・シネンシス（Camellia sinensis）は、もともとは南および東南アジアの本土に由来し、その地域で非常に広く栽培されています。世界中の何百万という人々が緑茶を飲み、健康を促進し、渇きを満たす。
<！緑茶組成Camellia sinensisの葉は、生物活性分子、特にポリフェノールと呼ばれる抗酸化化合物が豊富である。 Epigallocatechin gallate（EGCG）は、緑茶に含まれる最も強力なポリフェノールであり、緑茶に関連する健康的な特性のほとんどを担っていると考えられています。緑茶には、カフェイン、フラボノイド、揮発性油、アルカロイド、多糖、ビタミン、ミネラルも含まれています。
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緑茶と不眠症あまりにも多くの緑茶を飲むと、茶のカフェインのために不眠症につながる可能性があります。カフェインは中枢神経系の刺激作用を有し、睡眠を妨げる可能性があります。だから、カフェインに過敏である人は、特に夜に多量の緑茶を摂らないようにしなければなりません。妊娠中および授乳中の女性は、授乳中の乳児に睡眠不足の原因となるかもしれない母乳に流入する可能性があるため、緑茶の摂取量を制限する必要があります。投薬量
一般に、緑茶摂取から顕著な利益を得るためには、通常10杯の緑茶を摂取する必要がある。しかし、栄養とハーブの専門家は正確な用量について意見が異なります。落ち着きや不眠症などの緑茶カフェインの副作用を最小限に抑えるため、カフェインを含まない製品が利用可能であり、推奨されています。
