サウスビーチダイエットの3段階のうち、第1段階は厳しい要件を満たしています。この段階では多くの食品が制限外に置かれているにもかかわらず、豆は禁じられた食品の一つではありません。豆の消費はサウスビーチダイエットの全段階で実際に奨励されており、本の中のレシピや公式サイトのレシピには豆が含まれています。
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サウスビーチダイエット
<！ - 1 - >サウスビーチダイエットは、健康なタンパク質と脂肪の消費を促進しながら、炭水化物の量と種類を制限します。食事の第1段階と呼ばれる第1段階は2週間続き、炭水化物の摂取量を毎日のカロリー摂取量の約10％に制限します。フェーズ1は、体重減少を開始し、血糖を安定させるように設計されています。第1相は2週間持続し、その後はあなたの炭水化物摂取量が次の段階で増加し、体重減少が遅くなります。
<！ビーンズは、高レベルのタンパク質、繊維、抗酸化物質、かなり低いレベルの炭水化物を含んでいます。サウス・ビーチ・ダイエットでは、豆はフェーズ1を含むあらゆるフェーズで許容されるタンパク質源です。食事は厳しい炭水化物の計数を必要としないため、フェーズ1の間に豆の消費量や頻度を制限する必要はありません。このサウスビーチダイエットの段階では、スプリットエンドウやレンズマメなどの他のマメ科植物も許可されています。特に、豆はサウスビーチダイエットのフェーズ1に着手するベジタリアンの代替タンパク質源として推奨されている。<！ - 9 - >
豆を入れる方法
豆はサウスビーチダイエットのフェーズ1で食事に入れることができます。調理済みの黒豆は、朝食時にオムレツに入れることができます。ランチとディナーには、スープ、シチュー、キャセロール、サラダに豆を混ぜて、お惣菜として使用することができます。サウスビーチダイエットが提供する豆を含むレシピには、黒豆スープ、白豆スープ、カネリニ豆サラダなどがあります。考慮事項
豆には炭水化物とタンパク質の両方が含まれているため、食事の主成分としても副菜としても使用できます。サウスビーチダイエットに豆を含めることで、ベジタリアンがこの食事を使用しやすくなります。特に、早期段階やプログラム全体を通して豆を完全に制限する多くの低炭水化物ダイエットと比べて、フェーズ1の間に豆を消費することは、多くの繊維を含まない低炭水化物ダイエットの共通の問題である便秘を軽減するのに役立ちます。すべてのダイエットと同様に、サウスビーチダイエットのあらゆる段階で様々な栄養素の消費を確実にするためにさまざまな食べ物を食べるよう努めなければなりません。
