通常の中程度の運動は、免疫系を強化し、風邪や感染の頻度を減らします。あなたの病気を悪化させる可能性は低いですし、鼻の鬱血を和らげることによって気分が良くなるかもしれません。しかし、あなたの鼻づまりに他の症状が伴う場合は、休憩を取る必要があります。
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<！ガイドライン鼻水や鼻水、くしゃみや喉の痛みなどの寒さのような症状が頸部の上にある場合、症状が熱を伴う場合を除き、運動計画を遵守してください。運動が軽度から中程度のレベルに保たれ、症状が軽快するまで高強度の運動を抑えます。胸の鬱血、吐き気、咳嗽やインフルエンザ様の症状がある場合は、一時的に運動療法を中止することをお勧めします。
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注意事項鼻づまりを緩和する場合は、運動中の心拍数に影響を与える可能性があります。鼻スプレーや経口薬を含むうっ血除去薬は、心拍数や血圧を上昇させる可能性があります。運動中の脈拍を監視し、最大心拍数の50〜75％の範囲内に留まるようにしてください。心臓病、高血圧、糖尿病、緑内障、甲状腺疾患または排尿問題がある場合は、充血除去薬を服用する前に医師に確認してください。うっ血除去薬を服用する場合は、医師に相談してください。
<！オプション
あなたが走ったり、一般的に高強度で走ったりするのに慣れていた場合、歩行、ヨガ、自転車などのマイルドな運動に適度な速度で切り替えることができます。あなたの心拍数を上昇させるが、あなたは会話を続けることができるペースを保つ。あなたは、強度の変化を補うためにあなたのトレーニングの期間を追加することができます。考察
最終的には、鼻づまりで運動するときの気持ちを感じる必要があります。あなたの症状を悪化させる場合は、数日をとり、回復するために体の時間を与えてください。バランスの取れた食事を食べ、健康な体重を維持し、体重を減らして体重を減らし、十分な睡眠を取って、フィットネスレベルに適したエクササイズプログラムを実施することで、将来的に免疫力を高めてください。
