膨らんだ椎間板は、脊椎骨または椎骨の間のクッションディスクのうちの1つの平坦化および広がりである。椎間板が膨らむと、脊椎の間のスペースを越えて突き出て、膨らみの部位や脚や腕に痛みやしびれが生じることがあります。膨らむディスクの効果を緩和するために、さまざまな演習を使用できます。あなたの状態が正常に解決されたら、通常は運動を続けることもできます。
<！大脳ディスクは、通常、輪状線維輪と呼ばれる脊椎円板の硬質外層が異常に広がっているが、そのままの表面を維持している場合に発生します。ヘルニア椎間板と異なり、髄核と呼ばれる椎間板の軟らかい内部は、線維輪を貫通し、脊椎と関連する脊髄神経の間に流出します。ほとんどの場合、椎間板の膨らみは、あなたの身体に自然に加齢に関連した変化の結果ですが、ほとんどすべての年齢で症状が現れることがあります。時には、専門家と一般人の両方が、膨らんだ椎間板とヘルニアの椎間板という言葉を同じ意味で使用しています。<！ - > - >
治療練習
あなたの頸部または頸部に膨大な椎間板が発生した場合、医師は特定の練習をして椎間板を正常な位置に戻すのを手伝ってもよいでしょう。具体的な練習は人によって異なりますが、一般的な活動には肩甲骨のスクイーズと顎のタックが含まれます。あなたの腰椎または下部脊柱に膨出ディスクを作成する場合、医師は有益な運動ルーチンを開発するのを手助けするかもしれません。この目的のために一般的に使用される活動には、腰椎伸展および肘支柱が含まれる。
<！フォローアップエクササイズあなたの巨大な椎間板が治癒した後、あなたの医師は、さらなる症状を予防し、脊髄の衰弱または硬直の発症を止め、あなたの身体を支える筋肉を強化するために、脊椎。繰り返しますが、具体的なプログラムは異なりますが、この目的のために一般的に使用される練習には、腹部練習、柔軟性練習、強度トレーニング練習、エアロビクスなどがあります。あなたの医師は、あなたの脊柱に痛みや過度のストレスを与えないこれらの練習のバージョンを見つけるのを手助けします。また、あなたの医師は、泳ぐか、ピラティス運動のクラスに参加することをお勧めします。
考慮事項と不適切な練習
体重を大きくしたり、背骨を前方に曲げたり、肩や腕を前方に動かしたりする運動や活動に従事している場合は、盛り上がった椎間板の症状を悪化させることができますあなたの体の残りの部分。運動に加えて、膨らんだ椎間板のための理学療法ルーチンは、活動変更、姿勢および運動訓練、軟組織マッサージ、牽引および様々な他の技法または治療を含み得る。場合によっては、椎間板が膨れている人も鎮痛薬を必要とします。比較的保守的な治療が背中を改善しない場合、医師は手術を考慮する可能性があります。