骨盤底の筋肉や靭帯は十分に支えられない程度に伸びて弱くなるからです。脱出した子宮の症状を緩和し、状態が悪化するのを防ぐために行うことができる練習があります。重度の子宮脱が医学的介入を必要とするかもしれない。運動する前に必ず医師の診察を受けてください。
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今日のビデオ原因と症状
MayoClinic。 comは、出産中の外傷と困難な労働と配達が脱出子宮の最も一般的な原因であることを示しています。さらに、年齢の増加、重度の持ち上げ、慢性的な咳、排便中の強く頻繁な緊張および遺伝的素因を有することにより、子宮脱が生じることがある。症状は無視できる程度から重度まで変化し、重度の感じや膣の引き込み、膣からの組織の突き出し、尿や腸の苦労、腰痛、性行為の不快感、何かが膣から落ちているという感情などがあります。
<！あなたの子宮脱が軽い場合は、ケーゲル練習をして症状を緩和し、骨盤底を強化することができます。あなたの膀胱が部分的に空である間に、ケーゲル練習を行い、骨盤底筋肉を締め付けて、尿の流れを開始および停止させるために使用すると、InteliHealthが示されます。骨盤の床の筋肉を締めて、数秒間保持してから離します。セッション中にこれらの演習を10回繰り返し、毎日4回セッションを実行します。ケーゲル練習の便利なことは、いつでもどこでも行えることです。彼らはあなたの骨盤底筋肉の強さを増加させ、脱出した子宮に関連する症状を和らげる働きをします。
<！ - 3 - >フィットネスの安全性
子宮の脱出があっても、運動を中止する必要はありません。実際、健康的な体重と健康状態を維持することは、症状を和らげ、状態を管理する方法です。あなたの医者の運動の許可を受けると、低インパクトの運動は、骨盤の内部の器官、筋肉、靭帯の圧迫を少なくして骨盤の床を保護し、骨盤の運動を示します。安全な低インパクトの運動には、自転車、歩行、ダンス、ハイキング、水泳などがあります。
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