あなたの体重減少計画にどのようにコミットされても、時には人生が途方に暮れ、あなたはトレーニングをスキップする必要があります。ベッドで疲れていたり、遅刻している間に、排水管を下って行く作業をすべて簡単に描くことは簡単です。しかし、心配する必要はありません - 運動の1日を逃しても、あなたの失われた体重のすべてが戻って来ることはありませんし、あなたの進歩を完全に脱線させません。あなたが明日のことの振る舞いに戻っている限り、あなたは有罪を感じることなく、今日服用することができます。
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運動と減量
あなたの体が脂肪を燃やすと体重が減ります。あなたの脂肪細胞は縮小し、結局あなたの体は収縮します。脂肪細胞は決して消えません。あなたの身体が余分な燃料を再び貯蔵する必要があるまで、彼らはどこにいても元の位置に留まります。このプロセスは体全体に同時に起こり、体重減少と体重増加を非常に緩やかな過程にします。エクササイズは、あなたの体に必要な燃料の量を増やすことによって体重を減らすのに役立ちますが、運動をしないと、体重減少に関して大きな違いはありません。
<！カロリー燃焼1ポンドは3,500カロリーに等しいので、1日あたり500カロリーのカロリー不足が1ポンド/週の損失につながります。あなたが運動するのに応じて、1セッションあたり200〜900カロリーを焼くかもしれません。その範囲のハイエンドに向かって作業しても、ポンドを失うためには何度も運動する必要があります。脂肪として貯蔵される燃料は、あなたの体が機能する上で必要以上に余分な燃料であることを忘れないでください。あなたの毎日のルーチンにエクササイズを加えることによって、通常の日常活動中にあなたの体よりも何百も多くのカロリーを燃やします。また、定期的に運動すると、筋肉が活発になり、一日を休んでもカロリーを燃焼させ続けます。
<！可能性
あなたがトレーニングをスキップすると、少し重く感じるかもしれません。そして、あなたの次のエクササイズは少し難しいかもしれませんが、あなたが太っているからではありません。あなたはまた、心配することは何もない水の重量の少量を得るかもしれません。あなたが定期的に運動するとき、あなたは1日中に取る液体の多くを汗で吸います。あなたがトレーニングを欠場するとき、あなたはまた汗セッションを欠場する。あなたが通常の量を飲むがそれを汗で吸わないなら、液体は水の重さとして貯蔵される。過剰な体重の最小量は、体重を増やすことができます。余分な休みを取っているために筋肉が正常に反応しない場合もありますが、余分な体脂肪の形で体重が増加する可能性はまだありません。補償方法
スキップした運動の日に食事を調整して、あなたが焼かれない余分なカロリーを補う。皮肉なことに、水分を残しておくことが水の体重増加を減らす最良の方法であるため、水をたくさん飲んでください。たとえ本格的なトレーニングが問題になっていなくても、できるだけアクティブにしてください。あなたのオフィスから遠く離れた朴朴氏は、階段を脱いで一日中できるだけアクティブになるように努めています。あなたが目を覚ましたときに伸びる前に、ベッドの前に寝る前に筋肉を柔らかく柔らかく保つことができるので、翌日には鈍いことはありません。
