トーンのついた仔牛と太ももを誇るランナーの足は、ほとんどのアスリートが欲しがっています。歩行は、頻繁に実行の代わりに使用される低強度の運動であり、同じ筋肉の多くを動作させる。この場合、歩行を通じて脚の脚を得ることができるので、運動の全体的な強度は重要ではありません。
今日のビデオ
練習のバイオメカニクス
<！ - 1 - >ランニングとウォーキングの両方が、脚に3つの主要な筋肉群を使用します。ハムストリング、大腿四頭筋および殿筋は、一方の足を他方の足の前に置くことによって、あなたの体を前進させる動きをサポートします。 2つの演習の最大の違いは、インパクトと強さです。走ることは、努力とあなたの体が吸収する力のために、インパクトの高い、高強度の運動です。歩行はそれほど多くの仕事や力を必要とせず、低インパクト、低強度の運動になります。
<！科学的結論テキサス大学の佐々木耕太郎による研究では、歩くことから足の脚を伸ばすことができると結論づけて、筋肉が歩行と走りを同じように推進することが分かった。ランナーは、マイルを飛ばして大腿四頭筋、ハムストリング、殿筋を発達させることに注意することが重要です。歩行者が同じ利点を体験するためには、同様の走行距離を記録する必要があります。
