アメリカはチーズの世界的な生産国として、アメリカ人がチーズ愛好家になることは当然のことです。チーズは多種多様なものがありますが、あなたの食生活に含める機会は無数です。しかし、他の多くのおいしい食べ物と同様に、チーズはカロリーや脂肪が多いことが多く、ダイエット中の心配です。心から、良いニュースがあります。あなたはあなたの部分を制限し、あなたの目標カロリー摂取量を毎日超えない場合、ダイエット中にチーズを食べることができます。
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脂肪をカット
低脂肪または無脂肪の品種を選択すると、減量計画にチーズを組み込む方が簡単です。チーズのカロリーの大部分は脂肪由来です。例えば、1オンス（約1オンス）。全牛乳のモッツァレラのサービングには、6.4gの脂肪と85カロリーがあります。無脂肪のモッツァレラの同じサイズのサービングは脂肪がなく、わずか40カロリーしかありません。あなたがチーズ愛好家なら、あなたは満足できるよりも少ない無脂肪の品種を見つけるかもしれません。その場合は、お好みのチーズを少量ずつ楽しむことができるようにメニューを慎重に計画してください。これは、目標を達成し、体重を維持しながら好きな食べ物を楽しむ方法を学ぶ必要がある場合に適しています。
<！部分コントロール
部分コントロールは体重減少計画において重要ですが、食事にチーズを含める場合は特に重要です。あなたはカロリーが濃いので、チーズで簡単にそれをやりすぎることができます。つまり、小さな部分にはカロリーがたくさんあります。スライスチーズを食べている場合は、栄養表示をチェックしてスライスあたりのカロリーを決定します。あなたが自分を切り取ったバルクチーズの場合、1オンス。サービングは、4つのサイコロのサイズか、おおよそ親指のサイズです。あなたがキッチンスケールを持っている場合は、チーズのオンスがどのように見えるかに慣れるまで、あなたのサービングの重さを測ります。測定カップを使用することができるので、細断チーズで部分制御を管理する方が少し簡単です。少量の細断チーズは、しばしば低カロリー皿をより風味豊かにします。ダイエット中に食べる食べ物を楽しむことが重要ですので、意欲的に滞在できます。
<！すべてのチーズが等しくないチーズの種類は、味と質感だけでなく、カロリー量も変化します。一般に、柔らかいチーズは、水分含有量がより多いので、硬いチーズよりも一食当たりのカロリーが少ない。最低カロリーソフトチーズのオプションには、カマンベール、ブリー、フェタ、プロボロン、モッツァレラなどがあります。低脂肪バージョンはこれらのチーズのすべてで利用できますが、買い物をする際に買い物をする必要があります。
チーズの栄養補助
