運動を定期的に行うと、体重を減らすのに役立ちます。また、ヨガも例外ではありません。正確にどのくらいの体重を失うかは、あなたの現在の体重、あなたがやっているヨガのタイプ、およびあなたが働く頻度に依存します。最大限の利益を得るには、運動とカロリーコントロールダイエットを組み合わせてください。
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減量の基礎
体重を減らすには、消費するよりも多くのカロリーを運動と日常活動から燃焼させるだけです。この意味で、運動があれば体重が20キロになる可能性があります。もちろん、エクササイズのカロリーが上がるほど、体重を減らすスピードは速くなります。 1ポンドの脂肪は3,500カロリーに相当し、20kgは約44ポンドに等しい。これは、あなたが20キログラムを流すために154,000カロリーを燃やす必要があることを意味します。
<！ニューメキシコ大学によれば、150ポンドの人が、アシュタンガ、ヴィンヤサ、古典的なハタまたはパワーヨガをしながら約1時間あたり約476カロリーを燃やすことになる。Bikramヨガをすると、同じ人が約680カロリー/時間を燃やします。あなたのカロリー・バーンは体重とともに増加します。たとえば、体重180ポンドの場合、Ashtanga、Vinyasa、古典的なHathaまたはパワーヨガ、ビクラムヨガの時間で816カロリーを1時間あたり572カロリー焼くでしょう。
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失う時間Ashtanga、Vinyasa、古典的なHathaまたはパワーヨガをやっている150ポンドの人は、22キロを失うのに約324時間かかるでしょう。一度に1時間に週に5回運動すると仮定すると、20キロを失うのに約65週間かかります。しかし、週に3時間しか働かない場合は、108週間かかります。 150ポンドの人は20キロを失うために226時間の運動が必要になります。週に5時間では、これには約45週間かかり、週3時間で75週間かかります。
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