わずか2週間で重要な出来事があり、腕の脂肪の一部を失いたい場合は、忙しい方が良いでしょう。 2週間で数ポンドを失うことは確かですが、結果を得るには、定期的な運動と低カロリーの健康的な食事の組み合わせが必要です。運動は特にあなたの腕の脂肪を広げませんが、全体的な体脂肪を失うと、あなたの腕はよりスリムになります。
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4ポンドを目指す
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成人は健康的なライフスタイルを採用することで、1週間に1〜2ポンドの損失を被ることがあります。したがって、2週間で、4ポンドまで失うことを期待することは合理的です。そうするためには、通常、ジョギング、スイミング・ラップ、バイクの乗り心地など、心肺機能訓練を150〜300分行い、カロリー摂取量を減らす必要があります。 1ポンドを失うためには、あなたが消費する量より3,600カロリーを燃やすことが目標です。あなたが4ポンドを失った場合、体重はあなたの腕からだけ落ちることはありませんが、あなたの腕はサイズがわずかに減少するはずです。
