1か月で胃の内臓を失うためには、体脂肪を減らす必要があります。あなたの胃を特異的に標的にする方法はありません。単に痙攣や腹筋を行うだけで、あなたが探している平らな胃は得られません。あなたの胃の外に余分な体脂肪を失うだけでなく、健康的な食事計画を固体の運動療法と組み合わせることによって。
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<！ - 1 - >ダイエットのクリーンアップ
体重を減らしたい場合は、まずカロリー摂取量を減らす必要があります。毎日の食物摂取量から500カロリーを減らすことによって、ポンドを失うためには週に3,500カロリーを減らす必要があります。あなたの食事は、全体の穀物、赤身のタンパク質、たくさんの果物や野菜で満たされるように変更してください。あなたが適切に食べていて、1日に500カロリーを減らすなら、あなたは1カ月で少なくとも4ポンドを失うことができます。
<！ - > -ジムに出くわす
ジムで過ごす時間は体脂肪をすばやく溶かすもう一つの方法です。歩行、ジョギング、水泳、またはサイクリングなどの心臓血管運動を週に5回、少なくとも30分かけて行い、カロリーと爆風を燃焼させます。週3日の体力トレーニングトレーニングを実施することで、代謝を鎮めることができ、1日を通してより多くのカロリーを燃焼させるのに役立ちます。
