葉酸は、葉酸またはビタミンB-9とも呼ばれ、不可欠なB複合型ビタミンの1つです。それは、胚発生の間の神経系への前駆体の発達に不可欠な役割を果たし、また、細胞内でのエネルギー産生を助ける。十分な葉酸を毎日摂取することは健康を維持するのに役立ちますが、栄養補助食品を介して葉酸を多量に摂取すると有害であることが証明されます。
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上限摂取量
偶然の葉酸過量を防止するため、食品栄養委員会はビタミンの許容上限を作成しました。上限を下回るとビタミンの過剰摂取は起こりませんが、上限を超えると健康に悪影響を及ぼすことがあります。理事会は、19歳以上の男性と女性が毎日ビタミン1000ミリグラム以上を消費しないことを推奨しています。マルチビタミンや葉酸サプリメントを摂取する場合は、医師の推奨するレベルでのみビタミンを摂取してください。
<！ビタミンB-12との相互作用葉酸過剰摂取のリスクの1つは、ビタミンB-12またはコバラミンとの相互作用に由来します。通常、コバラミン欠乏症は、巨赤芽球性貧血と呼ばれる血液障害を引き起こし、医師は、より永久的な組織損傷を引き起こす前に、ビタミンB12欠乏症を同定し、診断することが多い。栄養補助食品局によれば、葉酸を過剰に投与することで、この貧血の発症を防ぐことができ、ビタミンB12欠乏症を是正することはできません。その結果、葉酸の過剰摂取は、医師がビタミンB12欠乏症を治療するのを遅らせたり、予防したりする可能性があります。
<！葉酸過剰摂取の症状
葉酸過剰摂取の危険性は、ビタミンB-12欠乏症を隠す能力から来ています。長期のコバラミン欠乏症は、あなたの神経系を傷つけることがあります。オレゴン州立大学のLinus Pauling Instituteによると、体全体の神経が損傷すると、神経機能に必要な物質であるミエリンの破壊だけでなく、しびれやうずきを引き起こす可能性があります。この神経損傷は不可逆的であることがわかりますので、葉酸の長期間にわたる過度の消費はあなたの健康に永久に影響するかもしれません。過剰摂取を避ける
食事中の葉酸を過剰摂取する可能性は低いので、葉酸過多を避けるために、ビタミンB-9を食べることができます。ホウレンソウ、オレンジジュース、ビタミン強化穀物はすべて葉酸を含んでおり、バランスの取れた食事を摂ることで、ビタミンB-9を十分に摂取するのに役立ちます。葉酸サプリメントを摂取する場合は、ビタミンB-12レベルをチェックして不足していないことを確認し、ビタミンB-9サプリメントを医師の推奨する用量で服用しなければなりません。
