それぞれの缶やボトルは、驚くほど高いカロリーでパックを飲みながら、少しでも栄養や栄養を与えます。毎日ソーダを飲みながら体重を減らすことは可能ですが、ソーダに時折の治療をして、天然フルーツジュース、無糖茶、水などのより健康な飲み物を選ぶと、目標達成が容易になります。
<！ほとんどの人にとって、体重を減らすことは、あなたの体が使用するよりも少ないカロリーを消費することになり、脂肪蓄積細胞からエネルギーを引き出すことになります。米国疾病対策予防センターは、1週間に1ポンドまたは2ポンドを失うためには、1日あたりの食事から500〜1,000カロリーを減らす必要があることを示唆しています。ソーダの平均12オンスの缶は150カロリーを含み、20オンスのビンは約250カロリーを含みます。毎日ソーダだけを飲んだとしても、それをカットすることで、体重減少に必要なカロリーを減らすことができます。<！ - サイズ -
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単一の缶のソーダは、いくつかのより健康的なスナックの大部分と同じ量のカロリーを持っています。 3つの桃、2つのリンゴ、2つのオレンジ、または2つのパイナップルのカップはすべて、ソーダ缶、カロリー賢明と同等です。あなたは時々飲み物を楽しむなら、あなたはソーダ缶と同じカロリーコストで、半カップのアイスクリームまたは2つの小さなパンケーキを楽しむことができます。ソーダを運動させたい場合は、忙しい歩き方で約30分かかります。また、ジョギングや激しいエアロビクスで約15分かかります。
<！考慮事項ソーダ摂取量を変えずに食事から十分なカロリーを減らすことは可能ですが、それは難しいかもしれません。ソーダのカロリーのほとんどは砂糖から来ます。 12オンスの砂糖は約9杯の砂糖、ケーキ以上のもの、パイのスライスまたは4個のドーナツを含むことができます。あなたの体は砂糖をすばやく分解するので、ソーダは飢えを満たすのにほとんど役に立たないので、あなたの食生活から他のカロリーを切り離すことはより困難になります。さらに、ほとんどのソーダは高果糖コーンシロップで作られています。プリンストン大学の2010年2月26日の研究では、高フルクトースコーンシロップの長期摂取により、同じレベルのレギュラーテーブル糖の消費よりも有意に体重増加および体脂肪レベルが増加することが示されました。
ダイエットソーダ
ソーダをあきらめすぎると、通常のソーダからダイエットソーダに切り替えることで、あなたの減量の見通しがやや向上します。ダイエットソーダは、砂糖の代わりに人工甘味料を味付けし、実質的にカロリーを含まない。それでも、あなたはまだ慎重に総カロリー摂取量を監視し、他の不健康な食べ物に甘やかす言い訳としてダイエットソーダを使用していないことを確認する必要があります。