流行食の世界では、オリーブオイルを取り巻く多くの誇大宣伝があります。しかし、オリーブオイルは人工成分で作られた他の多くの栄養補助食品よりはるかに栄養価が高いですが、それは減量の保証ではありません。実際には、3大さじを取る場合。毎日あなたの定期的な食事の上にそれを失うよりも体重を増やす可能性が高いです。
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栄養の事実
<！ - 1 - >栄養補助食品や減量補助剤は伝統的に低カロリーの量を宣言していますが、オリーブオイルはそのような主張はしていません。 3大さじの油は約360カロリーと40.5gの脂肪、5.5gが飽和している。それらは潜在的な減量援助のための多額の金額であり、あなたが小さな食事で見つけるよりもさらに多くの可能性があります。
<！オリーブオイルの支持者は、その優れた健康上の利益と栄養特性を予見しています。その高い脂肪含量にもかかわらず、油中の脂肪の大部分は一価不飽和である。 MayoClinicによると。予防医学の専門医Donald Hensrud、M.D。、一不飽和脂肪は、心臓病や高コレステロールのリスクを低下させ、血液凝固を制御し、血糖値を安定させるのに役立ちます。大さじ3杯の脂肪。あなたの飢えを抑え、あなたが1日に食べる総カロリー数を制限するのに役立ちます。<！ダウンサイド
あなたが減量計画に含めることを選択した食品にかかわらず、あなたが行う進歩はカロリー合計の問題であるため、食べ物を作るか食べることができません。唯一証明された体重減少の方法は、あなたが取るよりも多くのカロリーを一貫して燃焼させることです.3大匙をとることでそれを行うのは難しいかもしれません。あなたが食べる食べ物の他の部分を制限しても、毎日オリーブオイルを飲むことができます。あなたがそれらの余分なカロリーを燃やすのに十分な活力を持っていない場合、あなたの体は健康の利益を持つ食品から来ても、脂肪としてそれらを保存します。
考察