ヘルニアを持つ多くの人々は、自分が病状を持っているかどうか分からない。彼らはビジネスをしたり、歩き回ったり、走ったり、登ったり、自転車に乗ったり、痛みを感じたり、怪我をしたりせずに積極的なスポーツに参加します。この状態の他の人は、実際にベッドに乗っている痛みを伴うフレアアップを得る。トレッドミルを歩いているヘルニア型のディスクを使用している場合、治療の重要な部分として役立ちます。適切に行って、トレッドミルを歩くことで、痛みを軽減し、回復力を高め、さらにディスクの問題を防ぐことができます。
<！ - > - >今日のビデオ
解説
脊椎は、脊椎と呼ばれる骨でできていて、柱に積み重ねられています。椎骨の間に、平らで丸いディスクがショックアブソーバとして作用する。これらの軟質の軟骨パッドは、環と呼ばれる繊維性の外層によってゲル状の中心周囲を有する。ディスクの中心からの軟質ゲルがディスクの外層の裂け目または亀裂を押し出すと、ヘルニア化したディスク（破裂したディスクまたは滑りディスクとも呼ばれる）が生じる。柔らかいゲルが脊椎を取り囲む神経を押すと、痛みを経験します。
<！ - > - >症状
椎間板ヘルニアは、損傷したディスクの位置によって頚部、背中または脚に痛みを引き起こす可能性があります。腰部に滑った円盤が背中に痛みを引き起こし、臀部や脚や痛みが足に届くことさえあります。あなたの首のディスクをヘルニア化すれば、首、肩、腕、そしておそらくあなたの手と指に痛みを感じるでしょう。動きは腕や脚を撃つ痛みを引き起こす可能性があります。また、ヘルニアに冒された身体の部分では、しびれ、うずき、または衰弱を感じることがあります。
<！原因ディスクが古くなると、水分が失われ、変性やヘルニアになりやすくなります。重いものを持ち上げたり、事故のような脊髄外傷を起こすことが稀であるために脊髄に圧力がかかり過ぎると、ディスクがヘルニアになる可能性があります。ジョンズ・ホプキンスによると、弱い筋肉、座りがちな生活習慣、肥満がヘルニア化した椎間板の危険につながる可能性がある。エクササイズやトレッドミルの歩行は、根本的な原因やリスクに直接対処することができます。
エクササイズ
エクササイズは、ヘルニア化したディスクの治療と予防に有効です。エクササイズは、背中の筋肉を強化し、安定させます。強い背中の筋肉はあなたの背骨をより強く支え、背骨を圧迫します。エクササイズは体重減少に役立ち、柔軟性と耐久性を向上させます。体重を管理し、筋肉の緊張を高め、痛みを軽減し、治癒を促進するために、力を持ち上げるか集中的な心臓を行う必要はありません。トレッドミルを歩くことは、特に背中と腹部を対象とした筋肉強化活動と組み合わせて、肯定的な結果をもたらすことができます。医師に相談するか、理学療法士の紹介を受けて、腰椎安定化運動の推奨事項を取得し、姿勢、体力、柔軟性を向上させてください。
トレッドミルウォーキング
