あなたのズボンを裂くためのマラソンセッションの後にごみ箱にアイスクリーム1ガロンを投げたことがあれば、おそらく一人ではありません。スケール上の数字が上がると、アイスクリームやその他のスナック食品はライオンの責任を負う。アイスクリームは世界で一番健康的な食品ではありませんが、冷凍庫から永遠にそれを取り除く必要はありません。実際、ダイエット・ブック「直感的な食事」の作者であるEvelyn Tribole、MS、RD、およびElyse Resch、MS、RDによると、この機会に甘やかされることは、 <！ - 1 - >
今日のビデオ穏やかなすべてのこと
アイスクリームのダイエットは、あなたのウエストラインを好きにしません。毎日アイスクリームを食べることは、特にあなたが心臓病にかかっている場合は、あまりにも頻繁に行うこともあります。しかし、アイスクリームや食べ物の本格的な禁止を制定することは、激しい欲求や罰の心配をして、体重減少の努力を失敗させてしまうかもしれません。」あなたが本当に欲しいものを食べると、喜びはあなたが満足と満足を感じるのを助ける強力な力です。あなた自身がこの経験を提供することによって、あなたが「十分」を持っていたと判断するのに必要な食糧がはるかに少なくなることがわかります。
<！ - 9 - >アイスクリームが悪いラップを起こす理由
アイスクリームには、通常、大量の飽和脂肪とカロリーが含まれています。レシピに含まれるチョコレート、ナッツその他のお菓子が多いほど、カロリーと脂肪が多くなります。たとえば、Ben&Jerryのチョコレートファッジブラウンアイスクリームには、1/2カップで250カロリーが含まれています。それら250カロリーのうち、108脂肪から来る。実際、一人分の摂取量は、毎日8グラムの飽和脂肪摂取量のほぼ半分を占めています。 Breyers Double Churned Extraクリーム状のバニラには1食分あたり150カロリーが含まれ、9グラムの脂肪が含まれています。そのうち5脂肪は飽和脂肪に由来します。高脂肪、高カロリー食品の過消費は定期的に心臓病や体重増加につながります。<！ - > - <！ - > - >
より健康的な選択肢を探る
健康を意識して買い物をすると、より頻繁にアイスクリームを食べることができるかもしれません。製造業者は、低脂肪、低糖、低カロリーのアイスクリームフレーバーを幅広く製造しています。米乳、豆乳または無脂肪ミルクで作られたアイスクリームは、飽和脂肪がほとんどないか全くないかもしれません。果物のピューレとシャーベットは、あなたの毎日のカロリーの目標を破ることなく、あなたのアイスクリームの渇望を満たすかもしれません。治療法を選択する前に、ラベルをよくお読みください。<！ - 2 - >
バランスのために努力する
アイスクリームを数回食べても、減量計画を立てたり破ったりすることはありません。病気の予防と予防のセンターによれば、あなたが食べるカロリーとあなたが焼くカロリーのバランスは、本当に重要なことです。250カロリーのアイスクリームを食べても、他の食事でカロリーを減らしたり、カロリーを減らしたりすると、アイスクリームは体重に悪影響を及ぼすことはなく、長期的に体重を減らすのに役立ちます。