エクササイズ活動とスポーツとして、キックボクシングはトータルボディトレーニングです。キックボクシングは、1970年代に完全な競争力のあるスポーツとして始まり、武道とボクシングの動きを兼ね備えています。心臓血管のキックボクシングや競技者とのスパーリングのいずれの場合でも、キックボクシングは週に数日体力、体力、柔軟性を高めることができます。キックボクシングは非常に多くのカロリーを燃やすので、体重を減らすことができます。同時に、筋力と筋肉を増強することによって、ポンドを追加することもできます。
<！ - 1 - >今日のビデオ
カロリー
1ポンドは3,500カロリーに相当します。運動によってカロリーを減らすかカロリーを減らすことで、このカロリー不足を生み出すことで、体重を減らすことができます。キックボクシングは、エアロビクス活動でも競技スポーツでも、30分に350カロリーから450カロリーまで燃焼します。技術的には、十分にキックボクシングすれば、数ヶ月後には数ポンドを落とすことができます。一方、キックボクシングは、トーンの筋肉に最適な方法です。 1ポンドの脂肪は1ポンドの筋肉と同じ重量ですが、筋肉は脂肪よりも多くの量を持っています。あなたが筋肉を構築している場合、または脂肪を燃やして筋肉に変換している場合、筋肉量を減らして体重を増やすことができます。
<！ - >活動レベル
あなたが薄すぎると運動が多すぎると体重減少につながる恐れがある場合は、心配する必要はありません。スポーツ医学のアメリカのカレッジがキックボクシングのような心臓活動を1日30分、週5日行うことを示唆していることは事実です。しかし、その運動量は、心臓病を含む慢性症状を発症するリスクを防ぐのに役立ち、体重増加を予防する可能性が高い。しかし、それはあなたがポンドを落とすことを保証しません。実際、ASCMは、体重を減らすためには、ほとんどの曜日に少なくとも60〜90分間好気的活動を行うべきであると示唆しています。
<！飢餓栄養士は、運動中の体重増加の可能性が体重を減らす可能性よりも高いと考える傾向があります。 Keri Glassmanは、CBSの「Early Show」では、エクササイズをすると、もっと食べて体重を増やすことができると語った。彼女の考えは、運動はあなたが空腹になって、あなたがもっと食べるようにすることです。エクササイズはまた、資格のある感情を与えることができます。これは、自分自身に報いることにつながります。最後に、あなたが多くのカロリーを燃やさない練習をしても、飢えを取り除くなら、あなたが焦がすよりも多くのカロリーを過ごして食べるかもしれません。平均的な人にとって、キックボクシングは30分で推定350〜450カロリーを燃やします。これは、多くの人々がより少ないカロリーを燃焼させることを意味します。コーラの缶を飲んでファーストフードのチーズバーガーを食べると、わずか数分で焼かれたカロリーをすべて取り除くことができます。
抵抗運動
