重量挙げは、運動プログラムの基本的な部分です。あなたが筋肉を構築しようとしている、体重を減らしている、またはあなたの希望する体の大きさと形を維持しているかどうかにかかわらず、毎日のトレーニングに重量挙げを追加することは、あなたの目標を達成するのに役立ちます。若いアスリートや健康を意識した親であれば、これらの利点は完全に成長した成人にも当てはまるかもしれませんが、体重増加の影響について心配するかもしれません。
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成長プレートへの影響
成長プレートとしても知られている骨端プレートは、小児および青年の骨の成長を担っています。骨の端に位置するこれらの軟骨板は、子供の発達を通じて分裂して再生し、その過程で新しい骨を形成するのを助ける。あなたの完全な高さに達すると、軟骨の板が石灰化し、成熟した骨の端を形成しながら、再生プロセスが最終的に停止します。 Johns Hopkins UniversityのKatherine DahabとTeri McCambridgeによる2009年の調査によると、成長板の損傷に関する心配は、あなたの骨や関節への重量挙げの影響により、重量挙げと減速成長との関連を信じていました。
<！ホルモンと骨の成長2010年の研究では、カンザス大学のAndrew Fryとワシントン大学のCorey Lohnesが、体重トレーニングのトレーニングをテストステロン生産の増加に結びつけました。骨の成長、筋肉の発達および成長プレートの閉鎖に関与することから、テストステロンは成長に相反する効果を有する可能性がある。ホルモンと骨の成長に関する文献の2009年のレビューでは、Mayo ClinicのBart ClarkeとSundeep Khoslaは、骨の成長と成長板の閉鎖の両方に対するテストステロンの効果に関する証拠を示している。彼らのレビューは、テストステロンが成長プレートの閉鎖に有意に影響しないことを示しているが、これらの知見は、ウェイトリフティングが成長を阻害する可能性があることを示唆している。<！神話を解き明かす
マサチューセッツ大学のAvery Faigenbaum博士によると、子どもと青少年の成長を妨げる体重上昇の心配は時代遅れであり、誤解を招く。代わりに、彼は健康的な食事と定期的にエクササイズをすることで、あなたの最大の身長を達成できることを示唆しています。 Ithaca CollegeのBetsy Kellerは、特定の研究者だけに焦点を当てている研究者もいることから、この神話が存在することを示唆しています。 2008年の文献レビューでは、ウェイトリフティングの成長への悪影響の証拠は、女性の体操や競技舞踊などの短い人に適したスポーツだけから生じることを示唆しています。結論
Betsy Kellerは、若年の体重減少児の発育不良の示唆とは対照的に、青少年の骨成長および密度の促進において、他の運動訓練よりも効果的である可能性があると指摘する。退役軍人医療センターのJoshua Yarrowは、2008年の調査でこの証拠を支持しています。これらの研究者は、テストステロンの注射が骨の長さと密度の両方を増加させることを見出し、これは、テストステロンへのウェイトリフティングの影響が有益であり得ることを示唆している。 [999]直接的および間接的な両方の証拠により、体重増加が骨の長さおよび密度を増加させる可能性があることが示唆されているが、この神話は真実ではないように思われる。あなたの成長を刺激するのではなく、あなたが若い時には体重を上げることは、あなたがそのような運動をしない場合よりも背を高くすることを可能にするかもしれません。