あなたの外側の斜位は、腹囲の腹側にあります。彼らの位置のために、あなたはあなたの腹筋を動かすことによってあなたのウエストラインを拡張することができる可能性があります。しかし、あなたの腹部の筋肉を疲れさせることは非常に難しく、太くなって腰が広がることはありえません。
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挑戦
<！ - 1 - >あなたの斜角が大きくなりすぎる可能性はごくわずかです。第1に、斜筋は、三角筋、臀部、膝痛、上腕二頭筋および大腿四頭筋などの他の筋肉に比べて非常に薄い。これらの他の筋肉ほど厚い斜面を作ることは不可能です。第2に、斜めの筋肉を完全に疲労させることは非常に困難です。ほとんどの運動は30〜45度の小さな運動範囲内でのみ有効であるためです。第三に、あなたの斜面を完全に疲労させるには、外部抵抗でそれらを過負荷にする必要があります。
<！脂肪預金と斜èのサイズが小さいため、ほとんどの人にとって、斜めの練習では腰が広がることはありません。あなたが大衆の中にいる場合、あなたの毎日のルーチンにクランチやサイドの厚板などの斜めの練習を組み込むだけで、あなたの腹部の色調やフレームを助けることによってあなたのウエストラインを強化します。あなたの背中を強化することはまた、良い姿勢、背骨を保護し、背中の怪我を防ぐために重要な中核的な安定を作ります。<！ - 9 - >
広いウエストライン
あなたがボディービルダーまたはパワーリフターである場合、斜めのエクササイズをすると、あなたのウエストラインの周りとあなたの斜角の質量が顕著に増加する可能性が高くなります。毎週目標の筋肉を完全に使い果たしている運動プログラムは、その筋肉の質量を増加させるでしょう。最良の結果
あなたの胴回りを広げる利点は、あなたの胴回りがより広くなるというリスクをはるかに上回ります。より広いウエストを防ぐために、バランスのとれた運動をし、バランスの取れた食事を取るべきです。疾病管理予防センターは毎週中等度の有酸素運動を150分、強烈な有酸素運動を75分受けることを推奨しています。エクササイズと食べることで、カロリーを燃焼させ、あなたのウエストラインを含め、体全体に余分な脂肪を流すのに役立ちます。
