ほとんどの人がそれを聞いたことがあります。彼らは運動するときに "火傷を感じる"べきですが、火傷が過度の伸びによるものであれば、決して良い兆候ではありません。あまりにもストレッチすると、あなたの体のどこにいても、あなたの足に燃え尽きることがあります。また、過度のストレッチを続けると、筋肉の怪我で終わることがあります。
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怪我を引き伸ばす
<！ - 1 - >あなたの医師は、あなたの特定の怪我に対して安全で健康的なストレッチを推奨することができます。穏やかなストレッチは、しばしば捻挫やひずみなどの傷害に関連する緊張した筋肉を緩めるのに役立ちます。しかし、あまりにも遠すぎると、近くの筋肉を傷つけたり、けがをしたりする可能性があります。筋肉を伸ばそうとしたときに燃えていると感じたら、すぐにストレッチをやめてください。
<！ - 2 - >とにかく燃え尽きる原因は？
あなたの筋肉は過度に伸びると燃え尽きます。筋肉やその周囲の結合組織（靭帯や腱を含む）が不快な部位になることがあります。あなたが燃えていると感じたら、それはあなた自身をあまりにも強く押しているという確信です。飛び降りやスナップが伴う突然の燃焼は、捻挫やひずみを示す可能性があります。熱傷が遅くて安定していると、筋肉を過度に膨張させる可能性が高くなります。
<！ - > - >過度に伸ばしてはいけない理由
ストレッチは柔軟性と柔軟性を保ち、日常の運動をより簡単にするのに役立ちます。しかし、あなたがそれをやりすぎると、あなたは脇役になり、練習することができなくなります。過度の伸張は筋肉組織を傷つけ、痛みや炎症を引き起こす可能性があります。それはあなたが単にそれをやめないように運動するのはとても痛いので、しばしば座りがちな生活様式の特徴である筋肉のこわさが生じます。また、筋肉、腱、靭帯の涙などの重傷を引き起こすこともあります。
ゆっくりと持ち上げる方法
冷たい筋肉を伸ばすことで怪我を負う可能性が高まりますので、歩いたり、サイクリングしたり、ロープを5~10分間飛ばしたりすることでまずウォームアップしてください。ヨガのポーズのような穏やかなストレッチから始め、徐々に挑戦的なストレッチに育ちます。特に手や補助器具を使用してストレッチを強要しないでください。あなたが自然にポジションに入ることができない場合、おそらく安全なストレッチではありません。
