妊娠は喜びと期待の時間ですが、太りすぎや肥満の女性にとっては心配することもあります。過体重を運ぶことは、妊娠していない女性の健康合併症を引き起こし、妊婦が直面する困難を増加させる。体重が過体重または肥満で妊娠している場合は、妊娠中に体重を減らそうとする前に慎重に医師に相談してください。
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体重のリスク
肥満または肥満で妊娠した女性は、健康上の合併症の可能性に直面しています。 March of Dimesは、太りすぎの女性は、流産、妊娠糖尿病、高血圧または死産を経験する可能性が高いと述べています。彼女はまた、帝王切開を必要とするリスクがあり、早期に生まれる可能性が高い。妊娠中の食事療法は推奨されませんが、医師は健康的な体重維持に役立つ食事計画を提供することがあります。
<！通常の体重増加体重管理情報ネットワークでは、体重増加は妊娠中は正常であり、一般的に妊娠中は体重を減らさないことが示されています。赤ちゃんが適切に発達するために必要な栄養素を確実に得るためには、十分なカロリーとさまざまな食品を食べる必要があります。ネットワークは、妊娠する前に太りすぎている女性は、妊娠している間に15~25ポンドを得ると予想しています。肥満女性は妊娠中に約15ポンドを得るべきである。これらのパラメータ以外の体重増加を経験した場合は、医師に相談してください。
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安全な練習あなたが妊娠中に体重を減らそうとする運動をしてはいけませんが、運動はあなたと赤ちゃんの両方に利益をもたらすことができます。ウェブサイトKidsHealthは、右のエクササイズが背中や関節の痛みを和らげ、筋肉や心臓を強化して配達を容易にし、幸福感を高め、眠りを良くするのに役立つことに注意しています。妊娠前に運動していない場合は、毎週中程度のペースで約2時間30分運動することで運動を開始してください。これは、ウォーキング、サイクリング、または約30分間、1週間に5日間の水泳に相当します。激しい運動を避け、跳ねたり、腹部の怪我の危険にさらしたりしてください。
健康的な食事
米国産科医および婦人科医は、妊娠中の女性が妊娠中に1日当たり約300の余分なカロリーを食べることを推奨しています。この追加されたカロリー摂取量はあなたとあなたの赤ちゃんの両方に必要な栄養素とエネルギーのレベルを提供し、合理的なペースで体重を増やすことができます。タンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラルを含むさまざまな食品を食べることで、赤ちゃんが成長し、発達するために必要な栄養素を確実に受け取ることができます。肉薄肉、全粒粉、新鮮な果物や野菜を食べることに焦点を当てる。あなたの医者が推奨するカロリー数を食べて赤ちゃんを保護してください。
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