体重減少に絶対的なものはありません。炭水化物はダイエットに有害とされることもありますが、梨などの炭水化物が豊富な食品は体重を減らすのに役立ちます。しかし、ダイエットや運動プログラムがうまく設計されていないと、食べ物だけでは体重減少を引き起こすことはありません。体重減少プログラムを開始する前に医師に相談してください。
<！ - 1 - >今日のビデオ
カロリーコンテンツ
カロリーが低いため、洋ナシは減量を促進するのに役立ちます。 1500gの重さはわずか96カロリーで、1日に推奨されるカロリー摂取量の2,000％の5％以下です。他の種類のスナックよりも1杯のカロリーがずっと低くなっています。 257カロリー、ブランドによって異なります。毎日キャンディーバーの代わりに洋ナシを食べれば、1週間に127カロリーを節約できます。これは6つ以上のグラスドーナツに相当します。
<！繊維含有量重量減少を助ける梨のもう1つの有益な成分は、繊維含量である。ファイバーは、あなたが食べる食べ物にボリュームを追加するのに役立つ栄養素であり、満腹感を高めます。繊維はあなたを完全に保つので、それはあなたの食欲を制御し、体重を減らすのに役立ちます。 1匹の梨が5gの繊維を提供し、これは1日の推奨摂取量の20％である。
<！低血糖指数評価
梨のもう1つの減量の利点は、低血糖指数の評価があることです。血糖指数は、食物があなたの血糖値にどれだけ影響を与えるかについて、食品の等級付けを行います。血糖値が急激に変化すると、疲れて空腹になるので、低血糖指数食品は減量に役立ちます。梨は低血糖指数が41で、103日よりもはるかに低い。
ビタミンの含有量