人は体重を減らして体重を増やすことができますか？

筋肉は非常に密度が高いです。< >

筋肉は脂肪よりもはるかに密度が高いので、体重の増加を同時に経験することも可能です。脂肪よりも体重が増えることがあります。同時に体重を増やすことも可能です。あなたのトレーニングルーチンに強度トレーニングを含める場合、これは明確な可能性があります。この理由から、あなたの体重減少の経過を追跡することは、ポンドよりもインチを測定する方が良いでしょう。

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<！体重1ポンドは1ポンドの筋肉と同じになりますが、体内でこれら2つの身体組織が占める空間は大きく異なります。筋肉は体脂肪量よりもはるかに多いので、筋肉は体重が少ない脂肪より体内の空間が少なくなります。これはあなたの体の大きさと体の組成に大きな影響を与えます。

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効果

筋肉がますます増えるにつれ、スケールの違いに気付くでしょう。しかし、この違いは実際にあなたの体に起こっていることを反映していません。筋肉は脂肪よりも空間が少なくなるので、体重の増加はインチの減少につながります。このインチの減少は、筋肉があなたの代謝に及ぼす影響と大きく関係しています。

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代謝

筋肉の増加にも代謝を促進する追加のボーナスがあります。筋肉は脂肪よりも常にカロリーを燃焼させるので、筋肉が増えれば身体は本質的にエネルギーを消費します。エネルギー消費の増加は、脂肪を流すために必要なカロリー不足につながります。 1ポンドの脂肪を失うには、3,500カロリーの赤字が必要です。リーン・マッスルを増やすと、身体がこの不足に達するのがずっと楽になります。

推薦

国立衛生研究所は、毎週少なくとも2日間の体力トレーニングを受けることを推奨しています。トレーニングセッションは、20〜30分程度必要です。実際には、この種の運動プログラムを開始してからわずか数週間で体組成の違いを見ることができます。ストレングストレーニングには、標準的なウェイトリフティングエクササイズだけでなく、抵抗バンドや自分の体重を使用することもできます。筋肉を強制的に働かせるものは、その質量、色調、強さを高めることができます。