カリウムは、さまざまな生物学的機能を果たすために使用される体内の重要なミネラルです。肉、牛乳、果物、野菜などの食品に含まれており、体内の適切な体液バランスに必要です。また、筋肉機能と運動にも重要な役割を果たします。研究は、運動がカリウムの血中濃度を上昇させることができることを発見しました。しかし、健康であれば、あなたの体はすぐにカリウムバランスを回復します。
<！ - 1 - >今日のビデオ
カリウムの役割
カリウムは鉱物で電解質であり、電荷を帯びている。カリウムは、細胞内で見つかった陽イオンで陽イオンであり、ナトリウムとのバランスで作用します。それは水とあなたの酸 - 塩基バランスを調整し、神経インパルスの伝導を開始する電気ポテンシャルを生成し、身体の代謝においてタンパク質と機能を助けます。カリウムはしばしばナトリウム濃度とともに血圧を測定するために測定されます。カリウム濃度が低いとナトリウム濃度が高くなり、高血圧の危険があります。低レベルは健康に影響することがありますが、高いカリウムレベルも有害です。
<！ - 2 - >カリウムと運動
カリウムは筋肉の刺激と収縮に必要です。運動後に測定した場合、カリウム濃度は運動前のレベルよりも低くなることがあります。電解質の重度の損失は、痙攣および疲労を引き起こし得る。強烈な活動の期間は、あなたの血中のカリウム量を増加させるという証拠があります。 1980年代と1990年代の研究では、運動中のカリウム濃度は上昇するが、運動が中止されると急速に低下することが分かった。 1990年2月の「Journal of Physiology」の研究では、十分にコンディショニングされた若い男性が、血液カリウムの変動を調べるために1分間の徹底的な運動に参加した。結果は、与えられた運動中にカリウムレベルが劇的に増加することを見出した。
<！しかし、激しい運動の3分後に、運動前に測定された値よりもカリウムのレベルが低下していることも同じ研究で分かった。研究者らは、ミネラルの急激な増加は急速な筋肉収縮によるものであると推測しています。カリウムは身体によって迅速かつ自然に、運動する筋肉のナトリウム - カリウムイオンポンプを介して潜在的に除去された。結論