セルライトは、皮膚の下の脂肪沈着物です。 Squatsは、全体的なフィットネスと栄養プログラムの一部として含まれるセルライトを減らすのに役立ちますが、それだけでは、セルライトを排除するのに十分ではありません。セルライトを減らすには、体脂肪を減らす必要がありますが、薄い人でもセルライトの発生を遺伝的に素早く行うことができます。セルライトを減らすための最良の方法は、食事と筋肉の調子です。
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セルライト
セルライトは、真皮、表皮の真下の皮膚の層、または皮膚の外層に押し込まれた皮下脂肪です。真皮は、毛包、汗腺、血管および神経受容体を含む。真皮の下に皮下脂肪の2つの層がある。この脂肪が真皮に突き出ると、それはあなたがセルライトとしてあなたの肌に見える特徴的なオレンジ - 皮の質感を作り出します。セルライトは、しばしば股関節、臀部、および大腿部の後ろに現れ、年を重ねるにつれて悪化する傾向があります。セルライトは病気や皮膚の状態ではありません。
<！ - > - >遺伝学
皮膚の結合組織は男性と女性で異なって構成されています。結合組織は、真皮層に見出され、コラーゲン、水および弾性組織からなる。これは、真皮のための構造を提供し、それを安定させるのに役立ちます。女性の結合組織は、コラーゲンの柱によって分離されたボックス状の構造を有する。この配置により、脂肪は皮膚の表面に向かって外側に押し出され、ディンプルとして現れる。男性の結合組織にはより多くの交差結合があり、脂肪を皮膚の下に保持して内側に広がる傾向があります。男性はまた、表皮が厚くなり、セルライトが見えにくくなります。
<！ - > - >スクワットスクワットは特別な器具を必要としない単純な運動であり、あなた自身の体重を使って行うことができます。背中や膝に負担をかけすぎないようにスクワットを正しく行うことが重要です。うずきをするには、まっすぐ立って、太ももが床に平行になるまで膝を曲げます。背もたれをまっすぐにして、椅子に座っているかのように、背中を後方に押してください。あなたの足の筋肉を使って、ゆっくりと立位に戻ります。週に3回、10組から15組のスクワットを3組セットすれば十分です。スクワットは、強度を上げるためにダンベルまたはバーベルで行うこともできます。
筋肉の働き
スクワットは、大腿四頭筋、腰筋および下肢筋肉を含むすべての脚筋肉に働きます。彼らはまた、大臀筋、脊髄脊柱および直腸腹筋を働かせる。スクワットはカロリーを燃やすだけでなく、エクササイズで作る筋肉は脂肪よりも多くのカロリーを燃焼させ、体重減少に寄与します。トーン筋肉と脂肪を減らすと、セルライトの外観が減少します。
他のセルライト治療
スクワットは、セルライト減少に寄与することができるが、望ましくない脂肪を除去するためにいくつかの他の方法が利用可能である。外科的介入には、脂肪吸引および副作用が含まれる。外科的介入には、マッサージ、脂肪細胞の収縮を促す注射剤、熱療法、局所軟膏、ショック波療法およびレーザー治療が含まれる。治療は通常高価で、その結果は確定的ではありませんが、スクワットは無料で実施することができ、参考になる可能性があります。
