暑い日に涼しい気分になるゼロ・インパクトのフルボディ・トレーニングです。水泳は多くの女性にとって夏の選択肢です。数週間後、新しい肩の筋肉が見えるかもしれませんが、心配する必要はありません。あなたはボディービルダーにはなりません。水泳はあなたの遺伝学を変えることはできません。水泳よりも丈夫な肩を得るためには、はるかに頑張らなければなりません。あなたのラップの好気性の恩恵を享受し、新しい音色を披露してください。
<！あなたのスケルトンの幅は、あなたのスケルトンによって定義されます。スケルトンの幅は、遺伝的に決定され、変化しません。女性の中には幅広い肩を持つものもあれば、自然に狭いものもあります。狭い肩を持つものは、水中で前方に動きにくく、結果的にスイマーが速くなるかもしれませんが、水泳では、他のグループの肩。<！ - 2 - >
肩の筋肉
上腕の筋肉は視覚的に広げられますが、水泳はある程度これを行います。初心者は上半身の初期調子に気付くかもしれませんが、これは永遠に続くものではありません。水中で体を動かす力を発達させたプールで十分な時間を過ごすと、筋肉が負担しなければならない負荷が重くならないため、実際の筋肉の成長は平静になります。
<！ウェイトトレーニングオリンピックのスイマーで見られる彫刻された肩は、プール時間に加えてウェイトトレーニングプログラムの結果です。あなたが強ければ強いほど、各ストロークでより多くの水を引くので、より効率的に水中を移動することができます。女性は体重を伸ばすことから怪物に変わることを心配するべきではありません。巨大な筋肉を構築するには、専用のトレーニングプログラムだけでなく、女性がほとんど持っていない高水準のテストステロンが必要です。
ストレスをかけることはしません
非常に競争力のあるスイマーでない限り、筋肉発達は大きな心配ではありません。レクリエーションや運動のために泳ぐだけの場合は、水泳の好気性面に焦点を合わせ、効率的に移動して適切な形を維持するのに役立つ柔軟性練習に取り組んでください。しかし、チームに参加することに決めた場合、筋肉の発達をトレーニングルーチンの一部にしない限り、スピードとパワーであなたの潜在能力を実感できないことを理解してください。その場合、十分に発達した肩は誇りのバッジです。