体重を減らすことはできません私がしていることはありません

ダイエットに固執してジムに忠実に当てていたら、尺度を歩み、前週と同じ数を見る。あなたがポンドを出すためにあなたの力ですべてをやっているように見えるかもしれませんが、それは真実ではないかもしれません。彼らがあなたの減量努力を妨げているかどうかを確認するためにいくつかの一般的な落とし穴を見てください。

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カロリー錯覚

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写真クレジット：amanaimagesRF / amanaイメージ/ゲッティイメージズ

体重減少はカロリー対カロリーに関するものですが、運動によって燃焼しているカロリーを過大評価したり、あなたが食べているカロリーの登録栄養士のリサ・ヤング氏は、1週間は口に入ったものすべてを書き留めて、評判の良いカロリーカウンターを使って正確なカロリーを把握することを推奨しています。口に入れる食品の量に注意を払うことも重要です。あなたがテレビやコンピュータの前で食事や軽食を食べているのなら、おそらくもっと多くのカロリーを消費するでしょう。あなたはこの問題に対処するためにそれを食べに座る前にあなたの食べ物を測定してください。

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- <！水分が体重減少のために役立つことは秘密ではありません。あなたの食欲を抑え、カロリーを過剰に消費しないように助けてくれることは間違いありません。-----

「フィットネス」誌によれば、脱水は腎臓が正常に機能しないことを意味し、体はあなたの肝臓を助けにします。このため、あなたの体はあなたがそれを燃やすよりも食べる脂肪を貯蔵します。 Dr. Pamela Wartian Smithによると、体重の半分を毎日水のオンスで飲むべきです。

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デスクの仕事の危険性

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- <！カール・ウェザーリー/フォトディスク/ゲッティイメージズ

定期的な運動ルーチンでさえ、必ずしも座っていない生活様式の影響を打ち消すことはできません。例えば、8人の会社員デスクで一日一時間。 「Journal of Physiology」に2003年に発表された研究によると、1日数時間座って体をリパーゼ（脂肪を抑制する酵素）の製造を止める原因となる。これに対処するには、昼休みに15分歩くか、仕事仲間と話すためにラップするかどうかにかかわらず、できるだけ立ち上がって歩きます。

ストレスのボール

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- <！チャド・ベイカー/ジェイソン・リード/ライアン・マクバイ/フォトディスク/ゲッティイメージズ

あなたの脳だけでなく、ストレスによって悩まされることもあります。あなたの体もそうです。スミスによると、ストレスホルモンであるコルチゾールはあなたの食欲を引き起し、代謝を遅らせ、脳化学物質の産生を増加させます。あなたが絶えず圧倒されていると感じたら、それは減速する時が来るかもしれません - おそらくもっと睡眠を取るかもしれません。登録栄養士クリスティン・カークパトリックは、夜間に睡眠が5時間未満になると、飢えと満腹感の原因となるホルモンを変えることができ、過食症を引き起こすと言います。