運動する回数が増えるほど、カロリーが増え、理論的には体重が増えます。しかし、エクササイズやダイエットを極端に押し込むと、体がバランスを失い、体重減少の進行を遅らせることができます。エクササイズはあなたの健康状態を改善しますが、体重や体力が低下しても必ずしもうまくはなりません。いくつかのエリート選手は、同じ高さと年齢のソーセージよりも重い。新しい運動やダイエットプログラムを始める前に医師に相談してください。
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カロリーバランス
カロリーバランスを維持することで健康的な体重を維持します。毎日焼くカロリーの数に見合う、あなたが摂取するカロリーの数です。あなたが必要以上にカロリーを食べると、脂肪組織の形で余分に貯蔵され、体重が増えます。逆に、毎日カロリー不足があるときは体重を減らします。余分な体重1ポンドは3,500カロリーに等しいので、1日500カロリーを食べると消耗するよりも少なく、1週間に1ポンドの体重が減ります。身体活動は、1日に燃焼するカロリーの数を増やし、減量のスピードアップに役立ちます。
<！ - 9 - >運動と代謝毎日、呼吸や消化などの基本的な身体機能を維持するために、一定数のカロリーが必要です。あなたの安静時の代謝率は、その必要性を定量化します。あなたの年齢、性別、現在の体重がこの数字を決定するのに役立ちます。運動はカロリーの形でエネルギーを消費し、身体活動で毎日の代謝必要量を増加させます。体重を支えるエクササイズは、筋肉の筋肉量を増やすのにも役立ち、減量カロリーの食事と組み合わせて脂肪組織を置換すると、Marquette General Health Systemはウェブサイトで説明します。リーンマッスルマスは脂肪組織よりも多くのカロリーを燃焼させるため、代謝が増加し、1日に多くのカロリーを燃焼させます。理論的には、運動は体重減少を助ける。しかし、それをやりすぎると、スケール上の数字が同じままになったり上昇したりすることがあります。
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エネルギー不足激しい運動に燃料を供給するためにはエネルギーが必要です。あなたのカロリー摂取量を大幅に削減すると、あなたの体はトラブルを感知します。筋肉が機能し続けるために必要な炭水化物がないと、あなたの体は脂肪組織を代謝させます。あなたの体は脂肪組織にアクセスできないとき、実際に運動中にあなたがそれに置く要求を満たすために筋肉組織を食べる。あまりにも少ない栄養と組み合わせると運動が多すぎると、あなたの体は飢えモードになります。それは自分自身を守るためにあなたの代謝を遮断します。あなたは疲れてしまい、持久力を失います。より多くのカロリーを燃やすのではなく、あなたの体はそのニーズを下げ、より多くの脂肪を蓄えます。あなたは体重を減らすことをやめ、体重減少のストールに対応してさらにカロリーを減らし、悪循環を継続するかもしれません。
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