鉄は赤血球が体内のすべての細胞や組織に酸素を運ぶことを可能にします。鉄は天然に存在する自然界の要素でもあり、あなたの飲料水にいくつか含まれています。通常の水道水の中の鉄の量はとても少ないですが、おそらく病気にならないでしょう。まれに、あなたの水に鉄が多すぎると、腹部や腸の問題を経験することができます。あなたの水が鉄で過負荷になっているかどうかを知ることができるはずですが、色が変わります。
<！水の鉄濃度はリットルあたり0.3ミリグラム以下であることが推奨されています。ペン・ステート・カレッジ・オブ・アグリカルチュラル・サイエンス・カレッジのレポートによると、しかし、あなたが井戸水を持っている場合、またはあなたの水が私有の供給源から得られる場合、それは地方または連邦の義務を課されないことがあります。あなたの水が鉄のレベルが高い場合、それはおそらく明確ではなく、金属の味を持つ可能性があります。<！水の中の鉄の種類
水道水のガラスを注ぎ、茶色または赤色に変わったら数分待ってください。しかし、あなたの水が赤や黄色の色調のタップから出てくると、あなたの水はおそらく第二鉄を含んでいます。あなたの体は両方のタイプの鉄を処理することができますが、鉄は体が吸収しやすくなります。食物サプリメントのオフィスによると、33％という高い率で効率的に吸収するため、飲料水に入れておくと鉄分が病気になる可能性が高くなります。
<！最大安全摂取量
医学研究所の食品栄養委員会が設定したアイアンの推奨値は、男性は1日8ミリグラム、女性は1日18ミリグラムです。鉄は高用量で病気になることがあるので、一日で食べ物、飲料、サプリメントから得られる最大量は45ミリグラムです。しかし、この組織は、食物源からの鉄が健康である限り大きな問題を引き起こす可能性は低いと指摘しています。これは、あなたが食べ物や飲み物のいずれかで、座っている場所から鉄の危険な線量を得る可能性がないからです。あなたの体には、必要としないものを処理してフィルタリングする時間があります。一方、あなたの推薦以上のものを含む鉄サプリメントを取ると、一度にたくさんのミネラルを得ることができます。あまりにも多くの兆候
あなたの飲料水から鉄が多すぎると思われる場合は、いくつかの兆候を見せることができます。最も一般的な愁訴には、胃腸の混乱、悪心、痙攣、嘔吐および便秘が含まれる。医師は、あなたの症状が過度の鉄と関連しているかどうかを調べるために、あなたの鉄分レベルを確認することができます。重度の症例では、鉄の毒性は器官の損傷、失神、昏睡または死に至ることがあります。
