はトランポリンのリバウンド練習が高血圧症に影響を与えますか？

ミニトランポリンをリバウンドさせると、心拍数が上昇し、強力な心臓血管運動が得られます。しかし、心拍数の上昇は高血圧の人に健康リスクをもたらす可能性がありますので、リバウンドプログラムを開始する前に医師に相談してください。

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高血圧の理解

高血圧は慢性高血圧の一形態です。血圧は年齢とともに増加する傾向があり、遺伝的要因により高血圧になりやすくなります。また、喫煙、太り過ぎ、アルコールの摂取量が多く、高ナトリウム食を食べたり、座り心地の良い生活を送ったりすると、高血圧を発症する可能性が高くなります。高血圧を完全に排除するための確かなレシピはありませんが、生活習慣病に対処することはしばしば障害を治療するための第一線です。

<！高血圧のためのリバウンド「999」ジャーナル「Hypertension」に掲載された2012年の研究によれば、有酸素運動は高血圧を軽減するのに役立ちます。リバウンドは心拍数を上昇させ、心筋の運動を助け、効率を改善します。循環を促進し、血栓などの生命を脅かす疾患を避けることができます。

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潜在的リスク

リバウンドは、あなたが着実に血圧を下げるのに役立ちますが、リスクがないわけではありません。血圧が180/100を超えると、リスクがさらに上昇します。これは、心拍数の上昇が心筋に負担をかけるためです。さらに、高血圧は血栓や循環不良などの他の医療問題と関連しており、これらの状態は運動を危険にさらす可能性があります。

運動の推奨事項ニューメキシコ大学のGavin C. HillmanとLen Kravitzによると、週3〜5回の適度な心臓の20〜60分は、高血圧の軽減に役立ちます。あなたの体に耳を傾け、あなた自身を押すことを避けてください。たとえば、毎日5分間だけジャンプしてから、ジャンプする時間を徐々に増やしてください。どのエクササイズもエクササイズをしないよりも優れているので、推薦を築くには時間がかかると落胆しないでください。脱水はあなたの心拍数と血圧を変更する可能性があるので、あなたのルーチン中と後に水をたくさん飲む。