振動運動機械は、あらゆる年齢および身体状況の人々に影響を与えずにアクセスできるように設計されています。高齢者や怪我をしている人を助け、痛みを引き起こすことなく筋力を鍛えます。意見は、振動運動マシンを使用して背中や身体を助けたり傷つけたりすることができるかどうかによって異なります。
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Genesis
あなたが購入できる、またはあなたの地元のジムで見つけることができる振動運動機械は、ロシアの宇宙飛行士が開発し使用した振動運動機械に基づいています1960年代と1970年代の宇宙でロシアの宇宙飛行士は、これらの振動運動機械を使用して、筋肉の萎縮および重力の欠如のために宇宙で受けることができる骨密度の低下を遅らせる。ロシアの宇宙飛行士は、宇宙で振動運動マシンを使用することで、わずか300日間宇宙に留まることができたアメリカ人とは対照的に、宇宙での長さの世界記録を432日間維持することができました。振動訓練機は、ロシアの宇宙飛行士が骨や筋肉をより長持ちさせるのを助けることができ、地球上の正規の人々が使用する振動訓練機を開発する運動製造会社に注目した。
<！ -運動時間の短縮
振動機械によって提供される筋肉振動の強度は、運動に不慣れな筋肉を痛める可能性があります。 2011年3月現在、約2ドル500ドルから15,000ドルの範囲内の振動運動マシンは、10分または15分間持続することを意図したトレーニングを提供しますが、トレーニングの3倍の長所を提供します。振動機械は一度に15分以上使用しないでください。過度の筋肉疲労のため、過度の使用は背中や他の筋肉を損傷する可能性があります。
<！急速な筋肉収縮
振動運動マシンは、急速で無意識の筋肉収縮を生成し、定期的な運動で可能な場合よりもはるかに速く収縮することができます。 1秒あたり30振動の低い設定では、30秒間のスクワットは、900回のスクワットを手動で行うことに相当します。振動機械は、関与している筋肉の90〜100％を占めます。定期的なトレーニングでは、関与する筋肉の約30％を使用します。背中の痛みの可能性も高まります。間違って動いて背中の筋肉を引っ張ると、その行動を何度も繰り返すことができます。
利益と害
振動練習は、他の運動器具よりも体にストレスを少なくするように設計されているため、関節炎などのさまざまな病状に役立ちます。彼らはまた、あなたが体重を増やすことができ、あなたが体重を減らすことが困難になることができますストレスホルモン、コルチゾールの生産を減らす可能性があります。バイブレーション運動器具もあなたの循環を高め、あなたの調整を改善し、骨粗鬆症の影響を逆転させるのに役立ちます。しかし、さまざまな種類の振動が発生するさまざまな種類の機械があり、ある種の機械および特定の速度は、お客様の状況によって他の機械よりも優れている可能性があることに留意することが重要です。背中の痛みなどの慢性的な痛みのための振動運動器具を推奨する人もいるが、頭痛や脳の過度の振動による脳傷害など、背中の痛みを引き起こすことがある。振動運動器具を使用する前に医師に相談することが重要です。
