一般に、安静時の心拍数が低いと、全体的な健康状態や体力が改善されます。ライフスタイルの変化や体重減少など、心拍数を遅くする方法はたくさんあります。特定のビタミンとミネラルが心拍数の低下に関わっているかもしれないという提案がありますが、個々のビタミンが心臓機能や心拍数に与える影響についてのさらなる研究が必要です。
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高心拍数
典型的な大人の心拍数は、休息すると60〜100拍/分の範囲にあります。一般に、安静時の心拍数が低いほど体力は高くなります。訓練を受けたスポーツ選手は1分間に40回の拍動で安静時の心拍数を持つことがあります。一貫して高い安静時の心拍数は、心不全のリスクが高いことを示している可能性があります。安静時の心拍数が通常1分あたり100拍数を超える場合は、医師に相談してください。
<！ - 2 - >カルシウムとマグネシウム
医師の監督の下、カルシウムとマグネシウムのサプリメントを使用して心拍数を低下させることができます。 1日用量は、典型的には、マグネシウム100mg〜350mgおよびカルシウム200mg〜700mgの範囲である。カルシウムサプリメントは、マグネシウムの可能な緩下剤効果を相殺するように機能し得る。あなたの心臓が適切に機能するように、カルシウムとマグネシウムの比率を注意深く調整する必要があります。
<！ビタミンは、あなたの心臓の健康状態や心拍数に影響を与えるのに、まだ完全には理解されていません。 「American Journal of Cardiology」の2010年1月号に掲載された研究では、ビタミンD濃度が心拍数に影響を与える可能性があることを示していますが、結論を導き出す前にさらなる研究が必要であることを示しています。 Mayo Clinicの心臓病専門医Martha Groganによると、ビタミンDは血管の機能を改善し、心拍数を低下させる可能性があります。さらに、Groganは、ビタミンCおよびEがあなたの心臓の健康を一般的に改善し、心臓病のリスクを低下させる可能性があることを示しています。あなたの心臓の健康が改善すると、心拍数が減少する可能性があります。考察
ビタミン単独では心拍数を遅くすることはできません。また、体重や食事、身体活動のレベル、喫煙、コレステロール値、糖尿病などの健康上の問題を含め、心臓の健康に影響を及ぼすその他の要因をコントロールする必要があります。心拍数の心配がある場合は、心拍数を低下させるためのビタミンやサプリメントを服用する前に、医師に相談して全体的な健康に関する個別の医療アドバイスを受けてください。
