インフルエンザはより一般的にインフルエンザとして知られており、上気道系に影響を与え、鬱血、咳などの症状を引き起こすウイルス感染です。インフルエンザは、上気道に影響を及ぼし、うっ血、咳、頭痛、発熱、悪寒、疲労などの症状を引き起こすウイルス感染です。それは非常に伝染性の病気であり、空気中および汚染された表面に触れることによって広がる。ビタミンはインフルエンザを治すことはできませんが、インフルエンザ感染の危険性を減らすために、免疫機能を強化するのに役立ちます。インフルエンザを防ぐためにビタミン摂取量を増やす前に医師に確認してください。
<！ビタミンCは、最もよく知られている免疫系を強化するビタミンです。このビタミンは、あなたの体のインターフェロンの生産を刺激するかもしれません、Phyllis Balch、 "栄養治療の処方箋"の著者によると、ウイルス感染を破壊するのに役立つ化学物質。また、白血球数を増やし、インフルエンザ感染から身体を保護することもあります。キウイフルーツ、ザクロ、ブルーベリー、イチゴ、ホウレンソウ、ライム、レモン、オレンジなどの食事に食品を加えることで、ビタミンCの摂取量を増やしましょう。あなたの体はインフルエンザを避けるために大量のビタミンCを必要とするため、ビタミンCの摂取量をさらに増やすにはビタミンサプリメントを考慮してください。<！ビタミンB-5は、パントテン酸としても知られ、副腎の生成を刺激し、免疫系応答を高めるためのホルモンを体内に与えます。 Balch氏によると、インフルエンザウイルスを攻撃して破壊する抗体の生産を増やす可能性もあるという。ビタミンB-5はまた、あなたの体がエネルギーや免疫システムの健康に使う食物源からの炭水化物やタンパク質の代謝を改善します。このビタミンは、B複合型ビタミンサプリメント、キノコ、ライムギ、全粒小麦パン、ガルバンゾ豆などの食品に含まれています。
<！ビタミンD
ビタミンDは、皮膚が太陽からの紫外線に曝されたときに体が生成する必須ビタミンです。しかし、このビタミンは、サプリメントの形態だけでなく、卵、乳製品、マグロ、サケ、サバ、ハリバットなどの食品源からも入手できます。このビタミンは、ハーバード公衆衛生学校によると、病気を引き起こす微生物と戦うタンパク質を生産するあなたの免疫システムの能力を高めるかもしれません。しかし、ビタミンDとインフルエンザの防御を結びつける証拠は、大部分が事例である。
ビタミンA