クレアチンには、スーパーモデルにスリムになる特別な力は含まれていません。サプリメントに頼るのではなく、食事を減らしてより多くを動かすことにあなたの減量努力を集中させてください。あなたの体重減少計画に筋力トレーニングを追加した場合、クレアチンは筋肉を増やすのを助け、あなたの代謝をさらに高めることができます。あなたの体重減少の旅を始める前に、またはクレアチンサプリメントを始める前に、あなたに最適なものについて医師に相談してください。
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クレアチンとは？
クレアチンは、あなたの体内で自然に産生されるアミノ酸です。それはあなたの筋肉に蓄えられており、体重を持ち上げるなど、短時間に行われる激しい運動のためのエネルギー源として使用されます。クレアチンは動物性タンパク質にも含まれています。つまり、昼食時の鶏肉が筋肉に蓄積された量に寄与します。
<！クレアチンサプリメントの追加を検討しているときに重要なのは、あなたの筋肉が特定のアミノ酸を保存することだけであるということです（MedlinePlusによる）。だからあなたのクレアチンの店がいっぱいであれば、それ以上のものはあなたをあまり良くしません。体重減少のためのクレアチン
クレアチンサプリメントは、体重を上げる若年者と高齢者の両方で筋肉の成長を改善するのに役立ちます。これは間接的に体重減少を助けます。マッスルはあなたの体がより多くのカロリーを燃焼させるのを助けます。なぜなら、男性は女性よりも筋肉量が多い傾向があるため、ボーイフレンドがあなたよりも多くを食べる理由の1つです。あなたが体重減少の食事をしているときに、あなたはあなたのカロリーが落ちる必要があることを意味する筋肉を失い、あなたはそれらのポンドを落とし続けるためにさらに少なく食べる必要があります。あなたのフレームに小さな筋肉を追加すると、あなたの体重減少の努力に役立つあなたのカロリー燃焼のディップを制限するのに役立ちます。
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筋肉構築活動を体重持ち上げに制限する必要はありません。ヨガ、ガーデニング、雪を吹き飛ばしたり、プッシュアップや突発などの体の抵抗運動も筋肉を作ります。女性のためのクレアチンの配慮
サプリメントはカロリー燃焼の筋肉を増やすのに役立つかもしれませんが、クレアチンを摂取した後にスケールの数字が上がることがあります。それはクレアチン補給があなたの筋肉に水分を保持させ、余分な体重を増やすためです。
クレアチンは体の他の部分から水分を吸うので、脱水を防ぐために水をもっと飲むことをお勧めします。クレアチンとカフェインを組み合わせると、メリーランド大学メディカルセンターによると、脱水の危険性が増す可能性があるので、十分な水分を飲むことに加えて、サプリメントを服用しながら熱で運動しないでください。
赤ちゃんに対するクレアチンの効果については十分に分かっていないので、妊娠中または授乳中の場合は、クレアチンサプリメントを飲むべきではありません。クレアチンはNSAIDs、利尿剤、その他の特定の薬物療法で服用すべきではなく、肝臓や腎臓病や高血圧の人はそれを避けるべきだと、UMMCは警告している。
体重を減らすために食事を変更する
