1ポンドの脂肪を失うには、消費するエネルギーよりも3,500カロリーを燃やさなければなりません。トレッドミルで30分間歩くのと同じように、簡単な心肺蘇生の際に覚えるカロリー数に注意を払ったことがある場合は、赤ちゃんの赤ちゃん3,500人を作るという考え方はやや圧倒的に思えるかもしれません。同時に、「最大の敗者」や「エクストリームメーキャバー減量版」のようなテレビ番組は、毎週信じられないほどの体重減少を経験し、運動から1日で3,000カロリーの燃焼が可能であることを示唆しています。しかし、このような極端な目標を設定する前に、理解しなければならないいくつかの現実があります。
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現実的
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エクササイズを通じた潜在的なカロリー・バーンを推定する際には、現在の体重と状態を考慮しなければなりません。体重が300ポンドで形が整っていない人は、定期的に運動する痩せた150ポンドの人よりもはるかに多くのカロリーを燃やします。例えば、アメリカ運動会（American Council on Exercise）が提供するカロリー燃焼電卓によれば、300ポンドの人は、適度に強い漕ぎの1時間中に428カロリーを燃焼させ、150ポンドの人は714を燃焼させる。エクストリーム耐久アスリート、ウルトラマラソン競技者、オリンピック競技選手など、運動から3,000カロリーを簡単に燃やすことができますが、これは毎日数時間トレーニングに専念できる人たちです。平均エクササイザの場合、1日あたり3,000カロリーという目標は非現実的かもしれません。エクササイズだけに頼るのではなく、ダイエットと運動の組み合わせによって、安全で達成可能な体重減少のために約1,000人の毎日の赤ちゃんを撃つ。
