緑茶は、多くの人々から評判の高い健康メリットを得て尊敬されています。あなたが飲むことができるより健康的な紅茶の1つと考えられていますが、紅茶は常に母乳育児に関する最良の選択ではありません。緑茶は少量で安全ですが、母乳栄養補給の際には水分を補給する方が良い方法があります。
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流体と授乳
<！ - 1 - >あなたは授乳中に水が水分補給の最良の源ですが、時にはあなたは少しばかりを渇望します。抗酸化物質を詰めて、緑茶は健康的な選択肢のように思えるかもしれません。緑茶は暑いまたは凍って楽しむことができ、がんの保護、コレステロールレベルの制御、消化の規制など、多くの評判の高い健康上の利点があります。しかし、カフェインに加えて、いくつかの緑茶には、授乳中の女性にとって安全ではないかもしれない添加物が含まれています。
<！ - 2 - >授乳とカフェイン
緑茶にはカフェインが含まれています。いわゆるカフェイン化されたバージョンでさえ、カフェインの痕跡が残っています。しかし、それは一般的に、コーヒーや紅茶の平均的なカップで見つけるよりも少ないカフェインを持っています。 Kelly Bonyataは、授乳コンサルタントであり、人気のある母乳育児資材の創設者であるKellymomによると、 com、8オンス。緑茶のカップは、30〜48mgのカフェインが含まれています。これは母乳育児のお母さんに推奨されるカフェインの上限よりもはるかに低いですが、母乳中のカフェインは赤ちゃんに影響を与えます。ヌムールは、母乳育児中にカフェインを制限することは、脱水症を引き起こし、赤ちゃんの目覚めや睡眠パターンに影響を与える可能性があることを示唆しています。
<！ - 3 - >ボトル入り緑茶
コンビニで見つけることができるボトル入り緑茶には、ホットバージョンのカップとほぼ同じ量のカフェインが含まれています。しかし、それはまた、砂糖とハーブエキスを添加したものを含む、緑茶を吹き込んだ水のほかに、他の成分を含んでいます。製造された緑茶飲料を選ぶ前に、ラベルを読んでください。その砂糖の内容だけでなく、ginko bilobaやginsengなど、安全ではないかもしれない追加のハーブや抽出物の成分リストを調べます。両方とも製造飲料で一般的に使用される自然療法であるが、どちらも女性の母乳育児にとって安全とは考えられていない。
結論
ストレート緑茶は母乳育児の母親にとって安全ですが、適度に摂取するのが最も効果的です。許容されるカフェインの上限に達するには、1日に数カップを飲む必要がありますが、少量のカフェインでも赤ちゃんに影響を与えることがあります。授乳前にカフェインが多すぎるかどうかを判断するために、赤ちゃんの行動を観察することをお勧めします：赤ちゃんが眠りにつきにくいか、眠っていて、お茶を飲んでいる場合は、あなたがそれをあきらめることができない場合、Nemoursはお茶を毎日1つまたは2つのカップに固執することを示唆しています。
