緑茶には健康な抗酸化物質が詰め込まれており、心疾患のリスクを軽減し、血糖を管理し、メリーランド大学メディカルセンターによると、心臓病のリスクを軽減し、血糖値を管理し、体重減少を促進するのに役立つかもしれない。しかし、潜在的な健康への報酬にもかかわらず、あまりにも多くの緑茶を飲むと、不快な（または危険な）副作用を引き起こす可能性があります。あなたの健康のために、緑茶の摂取量を1日5杯以下に制限してください。
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カフェインオーバーロード
カフェイン飲料であり、急速な心拍数、胃の不調、不穏、不安、不眠、振戦などの副作用を引き起こす可能性があります。緑茶を定期的に飲むと、体がカフェインに依存して成長することがあり、中止した場合は、易刺激性、眠気、頭痛などの禁断症状を発症することがあります。カフェインの含有量は製品によって異なりますが、1つの主要ブランドの緑茶には、淹れた袋あたり約35ミリグラムのカフェインが含まれています。 200〜300ミリグラムのカフェインを飲むのは適度な量ですが、物質に敏感であれば副作用が少ないかもしれません。
<！ - 2 - >鉄分吸収障害
紅茶にはフラボノイドと呼ばれる抗酸化物質が含まれています。しかし、フラボノイドは、豆、果物や野菜などの植物性食品中の主なタイプの鉄である非ヘム鉄と結合し、身体がそれを吸収するのを防ぎます。 Linus Pauling Instituteによると、食事時に緑茶を飲むと、鉄分の吸収が約70％減少するため、お茶をお食事の間に制限する方が良いかもしれません。あなたの夕食が紅茶なしで完結していない場合は、レモンの圧搾を加えて鉄結合効果を減らしてください。
<！あなたの緑茶が瓶から来た場合 - またはあなたが砂糖または蜂蜜と一緒に重い手を使用する場合、あなたは健康に悪い数のカロリーを飲み込ませることになるかもしれません。 - 甘い茶の悩み。あなたが焼くよりも多くのカロリーを消費すると、体脂肪が増えるため、甘味料を服用することはあなたのウエストラインにとって危険です。普通の緑茶にはカロリーはゼロですが、ボトル入りのバージョンでは1杯あたり30〜90カロリーが含まれます。さらに、あなたの淹れた砂糖のすべての小さじ1杯は、あなたの飲み物に16カロリーを追加します。
医学的合併症一般的に緑茶は安全ですが、あまり飲むか、あるいはまったく飲むと、いくつかの既存の病状が悪化する可能性があります。例えば、不安を持つ人々はより不安を感じるかもしれず、下痢を患っている人は大腸トラブルを経験するかもしれません。 MedlinePlusによると、貧血、緑内障、心臓病または出血性疾患に罹っていると、緑茶も安全でない可能性があります。あなたがこれらのまたは他の病状を抱えている場合は、緑茶の量について、医師に相談してください。
